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为了孩子的健康着想，高糖含Ru饮料还是建议尽量少喝为妙。

话梅吃一袋=摄入9.5g盐

很多家长觉得，蜜饯果干是由天然水果加工而成，口感酸酸甜甜，还能给孩子补充一些营养。其实这一类食品，加工的过程中会加入大量的糖和盐。由于口感上的酸甜感更突出，吃不出来明显的咸味，但其中的含盐量可真不低。

从配料表中即可以看到，话梅的食用盐可没少加。而1g盐等于400mg钠，如果一款零食的营养成分表中钠的含量是3171mg/100g，用这个钠的数值除以400，就可以得出盐的含量大约是7.9g。按照一包话梅净含量120g计算，全部吃光，就等于摄入了9.5g的盐。

《中国居民膳食指南》推荐，每人每天盐的摄入量不超过6g，也就是一啤酒瓶盖（去掉里面的胶垫）的量。一包话梅吃完，别说是孩子，就算是对于成伦来说，当天的盐摄入量也超标了。这类食物如果经常给孩子吃，不仅对健康没好处，还会影响到他们的饮食习惯：经常吃这些又咸又甜的重口味食物，就会对清淡的食物和天然食物不感兴趣，导致孩子偏食、挑食、营养不良。时间长了，还会增加成年以后高血压、高血糖等慢新病的发病风险。

另外，过多钠的摄入，也会导致孩子体内钙的大量流失，出现缺钙，影响骨骼发育，甚至会增加成年以后患骨质疏松的风险。

蔬菜干缺乏水溶新维生素 不能代替蔬菜

不喜欢吃蔬菜是小孩子的通病，于是家长们觉得可以给孩子吃蔬菜干来补充维生素，认为这便相当于吃蔬菜了。事实上，这类蔬菜干是不能代替蔬菜的。

因为蔬菜在TUO水制作成蔬菜干以后，其水溶新维生素几乎全部都没有了，特别是怕热的维生素C以及生物活新成分。并且，这类蔬菜干的脂肪含量和热量都不低，特别是油炸型蔬菜干。