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减肥一直是最热门的话题，网络上减肥的方法有很多种，比如减肥茶、减肥要、不吃主食，这些方法都太过极端，虽然短时间内会让人消瘦，但并不是长期之际，时间长了容易反弹而且伤身，科学的方式减肥，对人的意志力就是强大的考验，比如坚持运动，很少有女生能坚持下来，所以都会采取节食的方式，网上呼声最高的是，过午不食，如果一个人长期坚持这样做，身体会怎么样呢？一起来了解一下。

节食能否减肥？30岁女子坚持过午不食，换来了什么？

面对同事的“说笑”，下定决心要减肥

小美是一家杂志社的记者，平时的工作就是负责各大媒体的采访，去年刚结婚，和其他女新一样，婚后身材渐渐发福，30岁的她，体重150斤，身高162厘米，属于偏胖体质了，身边的同事经常调侃，婚姻是“饲料厂”，将人越养越胖个，虽然是开玩笑的话，但是小美听着，心里很不舒服，看着自己二十几岁的照片，特别怀念以前的身材，她听别人说过了下午一点之后，就不再吃任何食物，可以起到减肥的效果，于是下定决心尝试一下。

坚持了一个月，体重下降了20斤

小美确实是一个意志力非常强大的人，刚开始的前一个星期，睡前肚子总是饿得咕咕叫，甚至饿的在床上打滚，于是就拿出自己之前100斤的照片看一看，机励自己，为了让同事不在嘲笑自己，于是咬紧牙关，继续坚持，就这样坚持了一个月下来，小美渐渐习惯了下午不吃任何东西，同事聚餐，它也是简单的喝一点饮料，坚决不吃任何有热量的食物，同事也都佩服它的毅力，在美食面前坚决不动摇，果然功夫不负有心人，小美的体重从150斤，降到了130斤。

坚持一年之后，脸SE变得苍白，并查出了胃溃疡

一个能坚持一个月午不过食的人，意志力是非常的强悍了，也可以看出他想减肥的决心，确实小美得到了自己想要的体重，身材渐渐瘦了下来，但是又出现了另外一个请况，身材从后面看确实比之前苗条了不少，但是从前面看，小美的气SE非常吓人，脸上一点血SE都没有，面SE苍白，给人一种一个月没吃饭的样子。

老公和婆婆看了小美的脸SE，都让他不要再减肥了，可以小美已经习惯了下午一点之后不吃饭，哪怕把她平时爱吃的食物放在她面前，也没有任何的食衣，一年之后，小美的身体一日不如一日，常常出现胃痛，特别是早上和夜里症状特别明显，在家人和同事的劝说下，来医院检查，发现小美患有严重的胃溃疡，若是继续坚持下去，病请会更严重。

节食减肥真的靠谱吗？

从小美的案列来看，过午不食确实会使体重下降，可以起到减肥的效果，但却需要身体付出沉重的代价，这样的减肥方式太多极端，给身体造成的伤害也是不可逆转的，在之前的世界二战，有的人不愿意参与到打仗当中，于是让很多人在饥饿和上战场之间面临选择，若是你选择饥饿，那么你一天只能吃两顿饭，下午不准进食，若是上战场大战，可以给你吃饱，让你有力气，有的怕死之人，选择了一天吃两顿饭，结果三个月之后，这些人骨瘦如柴，像行尸走肉一般，哪怕将食物放在他们面前，也吃不下去，身体开始出现了多种的不适，变得怕冷、手脚麻木、大脑昏沉、浑身酸痛、肌肉萎缩、TUO发等症状，虽然瘦了，但是身体却出现了不可扭转的伤害，以后吃再多的食物也无法恢复过来。

适当的节食是可以起到减肥的效果，比如吃饭七分饱、限制热量摄入、少吃高热量的食物、饭前三小时不进食，虽然短时间内瘦身的效果并不是很明显，但不会对身体造成大的伤害，建议每一位爱美的女新，在减肥过程中，还是要以身体健康为目的。