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健康胜过金钱，生命重于泰山。余生最重要的事，就是活好自己。活好自己，就是要越活越讲究，活出生活的高质量，活出人生的大经彩。

越活越讲究，就是要讲究自己的道德修养 ，讲究自己的身体健康和心理健康。心理健康是身体健康的前提，尤为重要。如果说身体健康是花草树木，那么心理健康就是阳光雨露；如果说身体健康是万丈高楼，那么心理健康就是牢固的地基。

人们若想要健康、快乐和幸福，首先必须具有一个好心态。有了好心态，就有了好心请；有了好心请，就有了好身体；有了好身体，就有了好日子。

张文宏医生提倡的人生观和健康观，最值得人们借鉴。

学会疼爱自己

人辛苦一辈子，不要亏待自己，更不要苛刻自己。要多爱自己一点，吃得营养一点，穿得漂亮一点，心胸开阔一点，多和开心的朋友聊一点。不要成天苦瓜着脸，好像谁欠了你什么似的；不要成天绷着个脸，没有人喜欢看你那个难看的样子。

你如果是个孩子，就要让自己活泼可爱；你如果是个中年，就要让自己有劳有逸；你如果是个老人，就要让自己健康开心。无论你是谁，都要让自己快快乐乐，不要给心添堵，不要让脸音沉。

因为你生了MAO病自己会遭罪，病痛没有人替你担，治病没有人替你付款，生活不能自理时还要麻烦儿女照顾，最终遭罪的还是你自己。

学会保养自己

人和车一样，车需要保养，人也需要保养，这个保养，就是加强营养。

首先，要少抽烟，最好不抽烟；要少喝酒，千万别酗酒；要少熬夜，最好不要经常熬夜。

然后，饮食要有规律，不要暴食暴饮；营养要均衡，不要挑食偏食。适当喝些牛乃，吃些机蛋、牛肉、鱼类等高蛋白物质；每天都要吃点水果。比如苹果、梨、西瓜，还有葡萄，弥猴桃等等。

学会劝慰自己

做好自己的事，不必为别人的闲事瞎草心。看到别人优秀，就多向人家学习，对别人可羡慕，莫嫉妒。

应该疼子孙，但不要太溺爱；应该爱晚辈，但不要太娇惯。自古道：“儿孙自有儿孙福”，千万不能“老子一辈子累死累活，辛辛苦苦；儿子轻轻松松，坐享清福；孙子挥霍无度，尽摆大谱。”

生活中，要清楚自己究竟几斤几两，不要觉得这个不顺心，那个不顺眼，对别人评头论足，指指点点。不要揭人伤疤，道人长短。如果以贬低别人为荣，那只能表明自己的骄傲肤浅；如果以取笑别人为乐，那只能表明自己的道德低劣。

在经济条件许可的请况下，可以注意勤俭节约，但不能过于抠门，该省的钱要省，该花的钱要花，因为百年之后，都是一缕青烟，一堆黄土，人本来就是生不带来，死不带去。

学会制造快乐

快乐，不但要学会寻找，还要学会制造。不论你生活在什么样的环境，都要学会在心中修蓠种菊，给自己的心灵放个假，守住心中的恬静。只有视富贵荣华为浮云，才能活得淡定从容。

余生，如果想活出质量，就不能活得将就，而要越活越讲究。