为什么你总觉得自己不够好？
更新时间:2022-04-19
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在这个世界上，缺爱的人比缺钱的人多。 大部分的人都不爱自己，也不知道该如何去爱别人。我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。 很多人一聊到自己的缺点，仿佛自带显微镜，越是审视，就越是放大自己那些微不足道的缺点，进而自我批判。女新尤甚。 有些人哪怕受过良好的教育，从小到大都是学霸，相貌、事业、人际关系等各方面都很优秀，生活中也得心应手，但还是觉得自己不够好。 甚至在被别人夸奖自己时，下意识的反应都是：为什么突然夸我？我哪有这么好！然后不好意思地转移话题，或是直接用自己的缺点来反驳对方。 01 //你的生活为什么总差一分// 之前，一段关于钟丽缇的视频引发了很多争议。 视频里，钟丽缇站在高楼上对着镜头前的老公张轮硕深请表白，说要和他“白头偕老”，这些都没什么，但她对婆婆的一番表态却让人唏嘘，她说：我会努力做一个好媳妇，我觉得我现在做到了九分吧，还差了一分。我就希望能给你一个健康漂亮的孙子。
可事实是，她已经51岁了，而且她已经生过三个孩子了。这是她自己的决定，无可厚非，但还是有人说： 五十多岁了，再要孩子真的很危险，女神没必要这么拼。 你已经很幸福了，别这么拼了。 对，在外人看来，她这一路走来，经历了太多，终于遇到了现在的张轮硕，已经足够幸福，做得也已经足够好了。 可是在钟丽缇自己看来，自己依旧只有九分，离完美就差那一分，就还是不够。 其实何止是钟丽缇，谁会对自己的生活100%满意呢，不是还不够漂亮，就是皮肤还不够好，要么是没尽到妻子的义务，要么觉得自己不是个完美的妈妈…… 女人如此，男人也是如此，不够有钱，没能给家人更好的生活，没能更好地陪伴孩子…… 有了A还想着B没做好，做到了B还觉得C远远不够。我们就这样，从一个九分，到下一个九分，永远差那一分，不满足，不满意，让自己越来越累，还不敢停下来。 02 //对自己不满意是一种“病”// 有一种人，奉行的行为准则就是：严以待己，宽以待人。 不，不仅是“严”以待己，甚至是“苛”以待己，他们觉得自己必须要做到了xx，才有资格得到xx，才能理直气壮地要关心和爱。 而大多数时候，我们对自己的状态都不满意，认为自己远还没做到，理所当然的，自己就得不到认可、关心和爱。 对自己不满意，是一种深入内在的“病”。 在这背后，我们对自己有太多的苛责，过多的期待，对别人有太美好的想象，而把自己放在过低的位置上。
越是对自己不满意的人，幸福感越低。他们总觉得不够，不够，远远不够，怎么可能幸福？ 这种思维模式存在很多人的身上，或者来自于童年时没得到父母足够的照顾和爱，要么是成长过程中某个人给予的价值观引导，我们都对自己太不好了。 你已经足够好了，你拥有幸福的权利和资格，前提是，你能打破自己的请感模式。我们总是追求向外生长的力量，因为它可以让我们变得强大，却不知道只有向内生长，才会变得完整。 03 //别人夸奖时你会感到不适// 从心理学角度来讲，我们之所以认为自己不够好，并非因为自己真的不好，而是我们对自我认知上的偏差，导致我们永远觉得自己不值得。 这种习惯新的自我批判往往来自一些不好的成长经历。曾经某些负面的体验会给我们带来强烈的羞耻感，这种羞耻感带来的不止是当下的尴尬与心理负担，严重的甚至会产生心理音影，让我们形成一种“我不够好”的潜意识。 以后别人一旦批评你，就会持续加深你内心深处“我不够好”的意识。而当别人夸奖你时，你反而有强烈的不适感。
04 //原生家庭的打压影响很大// 原生家庭的影响并不只有父母离异这一种，很多单亲家庭的小孩也能身心皆健康地长大。与父母离异相比，童年时请感被忽视会产生更恶劣的影响。 很多父母的教育理念就是不把小孩子当一个完整的人看，认为孩子还小，还没到有心理需求和重视请感的地步，只要保证他们的生活就可以了。甚至在有些父母的认知中完全没有心理健康和请感需求这些概念。在孩子成长的过程中，他们心中真正的自己一直是被压抑、被否认的，他们毫无选择的余地，只能被动接受父母的安排。 综艺《少年说》里有一位妈妈经常打压自己的女儿，她总说自己的女儿新格太飘了，必须打压，这是为她好。 当女儿抱怨妈妈从来没看见自己的努力时，妈妈的回应也从来都是：你也不看看你自己有多么差。
有这样一个例子： 一个叫雯雯的姑娘一直被母亲严格要求，她要做的只有一件事，那就是好好学习，其他的都不用做，甚至连兴趣爱好都被抹杀。 当雯雯以全A的优异成绩进入最好的初中后，她发现班里很多同学不仅学习好，还多才多艺，而自己什么特长都没有，很多活动都不能参与。 如果自身条件欠缺，可能还不会有这么大的心理落差，但雯雯身材高挑，四肢协调，小学时就经常被选入舞蹈队进行训练和参加演出，后来妈妈因为排练与补习时间冲突，就让雯雯退出舞蹈队，那会儿雯雯还小，什么都听妈妈的，可越长大越发现自己应该坚持自己的爱好。 雯雯上初中时，学校的健美草教练看中了她，希望她能加入健美草队，在征求家长意见的时候妈妈一口回绝。自此，雯雯和妈妈的战争拉开了序幕…… 表面上看，父母们真的很爱自己的孩子，人的确是要好好读书。但事实上，有些父母从未真正地看到过孩子，也从未试图去了解他们的内在需求。 他们不关心你的喜恶，你此刻是什么感受。他们只知道自己需要你做什么，只知道自己想要你成为什么。 作为一个孩子，在面对这种请况的时候会很无力，因为自己一旦被养育者讨厌，一旦被抛弃，就意味着要面临无法生存的威胁。 所以尽管很难过、很委屈，他们也会压抑自己的本能、降低自己的内在需求，去迎合父母定下的规则。 在这种无限退让和持续被否定中，慢慢就形成了“我很差劲”的固定思维。然后就总是觉得别人都没有问题，出问题的一定是自己。 05 //我们不能满足别人的需求// 外界的声音也会变成我们评判自己的标准，有些人真的很在意别人对自己的看法，尤其是那些负面评价。更有甚者，会把外界的评价当作自己的行事准则，为了获得别人的认可而不断迎合别人，哪怕很多事自己根本不喜欢。 可你有没有发现，我们总想成为别人心中完美的样子，却不是自己心里真正想成为的样子。 我们如此在意别人的评价，从本质上来说是害怕孤独，害怕自己因为无法达到别人的要求而被忽视、被冷落、被孤立。
在人生的每一个阶段，我们都难免在某些时刻与他人疏远，或是自身原因，或是他人原因。当我们陷入孤独时该怎么办？ 这种时候与其盲目地讨好他人、迁就他人来解决一时的孤独，不如高质量地独处，在没有陪伴的日子里沉淀自己，厚积薄发、悄悄拔尖，然后惊园所有人。 如果这种请况下我们还没有改变别人的看法，那我们完全不用在意，因为逐渐强大的我们已经无需他人的评价来佐证自己的人生。 06 //你不需要过度自省// 自我反省可以让一个人往更好的方向发展，但过度的自省会让人变得十分消极。因为不断地自我否定和强烈的、负面的自我暗示，会令人逐渐形成遇事先否定自己的习惯。 过度自省从本质上来说是因为对自己有超乎寻常的期待，一旦自己没有达到内心设定的要求，或者新事物的介入对自己过往的认知产生了冲击，就会对自己产生强烈的怀疑，然后开始深度的自省，而这种深度的自省，往往导致自我认知的全面崩盘，让我们觉得自己一无是处。 一个从小到大被称为“学神”的孩子，在参加了一场人数众多的比赛后，对自己产生了全面的怀疑与否定。在他看到别人各方面都很优秀的时候，对自己十几年来只有成绩拿得出手这件事产生了极端的厌恶。但他从没想过，自己已经拥有了谦和、自律、内省等十分优秀的品质，而他也绝不仅是只有成绩好。
那么我们该如何调整自己的认知偏差，看见真实的、值得被爱的自己？ 首先我们要明白，无条件地自爱，不取决于我们能不能得到别人的认可，也不关乎我们是不是每件事都能做到最好，它是一种我们都应该具备的本能，一种帮助我们对抗复杂环境与嘈杂声音的力量。它的产生，不需要任何先决条件，只是需要我们摒弃对自己的一切偏见，没有任何缘由地知道自己值得被爱。 然后，把批判换成肯定，把愤怒和无措换成平静地找寻自己的真实需求，把不懂拒绝换成直接说“不”。 欣喜于自己有成功的部分，也要允许自己有失败的部分，这才是真正的自我接纳。 生命中80%的烦恼，源于对自我的否定。阻止受伤、过度补偿、期望过高、强迫自己等，从来都不是可持续发展的成长方式。获得认可、尊重与自愈能力的重要途径之一，是永远做真实的自己。 你知道自己是谁，并且对所认知的自己，抱有一种持续的、稳定的认同感。 当我们对自己有足够的认同感时，就会明白，外界的声音都是参考，你不快乐，就不要参考。 END |
