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哲学家说，语言是存在的家。我们借用一下，语言用来表达内心焦虑或者定力程度，是内心稳定的家。

内心稳定者话语适当，少而经炼或多而丰富，都能好。不稳定定者话语会极端化，或者话多啰嗦，劳神不说，还惹人厌烦，又或者无话可说，担心冷场没话找话，这些都是投色内心焦虑指数较高。

举些例子。

1、体会不说。

比如在酒桌上说话，能言善谈者，话多有趣，对于不会说话者，说吧，贫乏无趣，不说吧，感觉尴尬，如果试图找话说，常常要么自负的表达，要么未必得体。

如果不是主持者，坐在其他任何位置，除了必要应酬话语，试着不说如何，看看会如何。

既然说不好又很想多说，心理学解释就是这个人太焦虑了，担心会冷场，又担心被忽视。

其实做一个行为实验会得知，这实在多虑了，主持人会负起责任不让冷场，而是否被重视不在于说不说而在于真实水平和所处位置。

看网上有关林彪故事很有趣，林彪生新孤僻不爱说话，当年在黄埔军校时，就非常腼腆不引人注目，后来参加东征战役回来，在分享战斗体会时，他没有像其他人洋洋洒洒夸夸其谈，而是背对大家在黑板上画出了关键战斗地形图，这种行为语言立即征服了大家。

自己没有水平也无妨，真正水平厉害的又有几人呢，只要自己不尴尬，尴尬的就是别人，谁叫咱就是这样的人呢？

2、觉察少说。

酒桌上无话可说者，换个场合比如汇报或者分享事请，常常又事无巨细，无话不说，太过啰嗦。

同样一个人，既可以没话说，又会滔滔不绝说，通俗地说，该说的时候不说，不该说的时候乱说，这就是辩证思维例子，手心手背一体两面。

应对方式就是大家常说的言简意赅，可草作方式就是“直接说结果”，不说过程，不说细节，不说辛苦，说完结果静待反馈，体验冷场感受。

如果有人想继续了解细节，那还是尽可能少说，本着“三句话不离本行”原则，回应不超过三句话，试试会如何。

3、尽可能多说轻松的话。

无论不说还是少说，都是形式而已，原因在于多说是以自己为中心，是宣泄自己焦虑，顾及不到对方需要，而不说少说就是努力以别人需要为中心来说话。

但是有一个请况可以多说，那就说轻松的话，因为没有人不喜欢轻松，比如幽默故事，有趣故事，调侃故事，只要不是严肃场合，能说多少说多少。

家庭中分享轻松话语最常见，比如有练习瑜伽者，某次没有穿瑜伽裤，习惯新TUO掉外衣毫无觉察，引来众人大笑。

假期打电话问老娘，过去给捎点香瓜吃如何，回答不吃香的，吃不出味道，跟进说那就吃烂瓜呗，不吃香的吃烂的。

说话这事儿，真的是难的不会会的不难，先接受再改变，接受各自特质类型，应对方式就是觉察别人需要，少些自我中心，努力不说、少说、轻松点说。