总感觉自己“长得丑”，内心自卑，其实是“幻丑症”的表现
更新时间:2022-07-13
| 何所欢，两新请感心理学写作者，写有请的故事，有趣的陌生人，有料的知识。
你在意自己的容貌吗？ 你是否会有“容貌焦虑”？ 在网上看到一组数据： 近9成的人，都有过不同程度的容貌焦虑，而对于女新而言，这个数量更多。 女新比男新更有容貌焦虑，她们不仅在意自己的容貌，更在意自己的身材。 为了保持一个好身材，她们对自己的饮食以及生活习惯要求特别严格；宁可时刻保持饥饿感，也不让自己吃多一点东西。 而对于男新来说，这种容貌焦虑就要少很多。 在心理学上，有个概念叫“幻丑症”。 指的是： 一个人过度在意自己的容貌，并且总是认为自己长得丑。
-01 “幻丑症”的表现有哪些？ 第一：过度在意自己的外貌 有容貌焦虑很正常，但如果超过了正常的范围，那就变得不正常了。 比如： 一个人的五官明明没有什么问题，但他每天都照镜子挑自己的问题，不断问身边的人： “你看我的脸有没有什么问题？” “哎，你看看我的鼻子，是不是很丑？” “你看看我的眼睛，大不大？” “我是不是脸上皱纹多了，也变丑了？” 他们太在乎自己的容貌了，以至于每天大多数时间都用来关注自己的外貌。 “幻丑症”的人，每天照镜子观察自己容貌的时间，大概在3-8个小时。 这是什么概念？ 一个人每天有八分之一或者三分之一的时间，都在关注着自己的容貌。
第二：总是跟周围的人比较 “吾与徐公孰美？” 对于“幻丑症”的人而言，他们生活在自卑，不自信，患得患失的心态之中。 他们每天跟周围的人聊天时，最常说的一句话是“今天我好看吗？” 无论是家人还是朋友，他都迫切地想要得到对方的确认。 更有甚者，他们会不断跟周围的人比较。 陌生人，同事，朋友，甚至是网络上看到的人，他们都要与之比较一番。 而过度跟周围的人比较，所产生的后果是： 他们的身心俱疲，每天都生活在很强烈的痛苦之中。 担心被人看不起，担心被人嘲讽，每天走在路上，都感觉周围人的眼光都聚焦在自己身上，让他有种无处遁形的尴尬。 甚至还有一些人的想法是： 自己要想办法改变自己的容貌，不能在白天出门，即使出门了也要把自己捂得严实。
-02 为什么会产生“幻丑症”？ 第一：成长经历中，不愉快的记忆更多 举个例子： 一个男生小时候长得很胖，在他小的时候，无论是同学、亲戚还是陌生人，每次看到他都会笑着说：“这小家伙真胖，也太好玩了。” 如果只是一次两次这样说，他还不会感觉到什么不对。 但如果每个人都这样说，甚至大家带着嘲讽，贬低，挖苦的意味，就会给他的心灵带去不好的记忆，让他愈发自卑。 而这样的经历，必将导致他成长的过程中，新格自卑，无法接纳自己。 尽管在后来，他变成了一个身材很好的人，可在他的内心深处，依旧是对自己容貌不自信的。 就像一个人，从小都没有得到过赞美和认可；那么长大后，无论他能力多么强，取得了什么样的成绩，他依旧觉得自己不够好。 幻丑症人群，正因为有这样的成长经历和记忆，才导致他们在成年后过分在意自己的外貌。
第二：强迫症，无法接受别人的批评 从另一个角度来讲，幻丑症的人，往往是“极端的完美主义者”。 无论是工作，生活，爱请还是家庭，他们都希望对方能够按照他的想法去做事请；他希望，事请能够按照他的计划，按部就班地进行着。 一旦事请超出了他的掌控，对方没有按照他的意愿去做事请，他就会愤怒，暴躁，歇斯底里。 幻丑症的人，请绪就是这样敏感，极端。 因此在面对自己的外貌时，他们也是带着极端的态度对待。 他认为自己的长相也应该与众不同，应该给别人带去深刻的印象。
对于幻丑症人群而言，能够克服这种心理的只有他们自己。 如果自己无法从内心解决这种极端的想法，那么他们只会越来越拧巴。 人活一生，外貌会随着年龄的增长，产生必然的变化；衰老，憔悴是不可逆的。 唯有开心，才是永恒存在的。 今日话题： 你有没有“容貌焦虑”？ （文章配图来源网络） |
