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很多家长可能都存在这样一个误区：咀嚼食物是宝宝与生俱来的能力。

实际上，宝宝出生后只具备吸吮能力，咀嚼能力是需要后天训练获得的。

所以在宝宝正式添加辅食后，就要开始有意识地对宝宝进行咀嚼训练。因为如果咀嚼能力不足，会对宝宝发育产生一系列的影响。

1.影响身高和智力发育

咀嚼的重要意义在于帮助宝宝嚼碎食物，有利于其获取食物中的营养。

而咀嚼力不足的孩子对于较硬的食物，不是拒绝就是囫囵吞枣咽下去，容易引起宝宝挑食厌食的请况。那么吃得少，摄入的营养成分就少，长期这样的话，会导致营养跟不上，进而阻碍身高体重的发育。

另外所有咀嚼能力的训练，无论是肌肉力量、语言能力、味觉还是专注力，最终都会反馈到宝宝的智力发育上。

2.影响颜值和语言发展能力

咀嚼可以让宝宝面部和口腔的肌肉得到充分的训练，舌头更灵活，也有利于Ru牙的发育，相反缺乏咀嚼训练的宝宝，由于颌骨发育受限，就不利于Ru牙的萌出，也会增加牙齿长不整齐的概率，进而影响宝宝的颜值。

当然语言表达也需要面部肌肉的支持，如果宝宝面部细小肌肉缺乏锻炼，就会导致说话晚、口齿不清，发音不自然等。所以当你觉得宝宝开口说话相比其他孩子晚了，就要考虑下宝宝咀嚼能力的训练是否到位了。

那么，应该怎样锻炼宝宝的咀嚼能力呢？建议可以按照月龄，分阶段进行。

第一阶段：4-6个月龄宝宝

这个阶段宝宝添加辅食的作用有两个：一个是由于宝宝从母体内吸收的铁元素逐渐消失殆尽，这时候就需要从食物中获得铁，而缺铁不仅会引起宝宝缺铁新贫血，而且容易造成宝宝哭闹，面SE苍白等问题，所以这个时候添加含有铁元素的辅食就很重要。

另外一个是为了锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。这个阶段就给宝宝添加辅食，主要以细腻的泥糊状食物为主，比较容易让宝宝吸收。

第二阶段：7-9个月龄宝宝

这个阶段是宝宝进行咀嚼训练的黄金时期，经过两三个月吞咽能力的训练，大多数宝宝可以用牙床磨碎食物了。

这个时候可以多种食物组合搭配，慢慢让宝宝接触那些小颗粒的食物，例如带颗粒的南瓜泥、红薯泥、土豆泥，冬瓜蓉、肉蓉等。

同时，还可以试着给宝宝适当引入小块、软烂、便于吞咽的手指食物，尝试让宝宝自己用手抓握，训练宝宝的手眼协调能力，培养其自主进食的意识。

第三阶段：10-12个月龄宝宝

这个阶段大部分宝宝的牙齿已经萌出，食物的形状可以从小颗粒的蓉状物慢慢过渡到大颗粒的碎末状，手指食物的添加也可以进阶到稍微有嚼劲、方便手指抓握的块状食物，例如煮烂的胡萝卜、机蛋块、机蛋饼、小馄饨等。

总的来说，在宝宝添加辅食后，逐渐增加食物的咀嚼难度，一般是不会出现咀嚼能力不足现象的。

另外，妈妈们可以抓住宝宝自主饮食的黄金期进行炼咀嚼训练，还能培养宝宝良好的饮食习惯。

一般宝宝在8个月后就是自主进食的黄金期，但具体还要因娃而异。

如果宝宝特别喜欢抓大人手上食物，会模仿大人吃饭时候的嘴巴反复咀嚼的动作，而且还有声音发出来，甚至连对自己喜欢吃的食物都拒绝的话，那就说明宝宝有了自己吃饭的意愿了，这时候妈妈们可以从以下几点来培养宝宝进食习惯，锻炼宝宝咀嚼能力。

1.建立吃饭仪式感

这个时候可以给宝宝准备一套TA喜欢的图案的专用餐具，让他和大人一起坐上餐桌，给宝宝建立一种和爸爸、妈妈一样自主吃饭的意识。

2.拒绝边玩边喂和饭后奖励

对于宝宝吃饭问题，我想很多妈妈都犯过边追边喂的错误。其实在宝宝小的时候，一定要坚持“吃饭就得在餐桌边”的原则。

另外不要为了鼓励宝宝吃饭，用有或的方式让宝宝吃饭，例如乖乖吃完饭，妈妈就给你看电视等方法。

3.放手让孩子自己来

很多妈妈担心让宝宝自己吃饭会弄得满脸，满身，满地都是，所以忍不住就手把手代劳起来，但是相比锻炼宝宝自主和自理能力，这一切都不是问题，家长要放宽心，多给宝宝一点时间，培养宝宝吃饭乐趣。

最后提醒：培养宝宝自主进食或进行咀嚼锻炼时，要全程监督，避免异物呛噎的发生。