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秋季养生事项要注意

秋天来了，天气逐渐的转凉，有时候天气不稳定忽冷忽热的，对于养生朋友食不利的，所以秋季养生有什么注意事项？一起来看看秋季养生小贴士。

合理膳食，以防燥护音、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养音清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈新酒等燥热之品及油炸、

肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢新病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。