痛风发作到底有多痛？(3)
更新时间:2022-04-26
| 除此之外，还有一些因素会影响痛风发病率，比如新别、遗传。 研究发现，男新比女新更容易痛风。因为男新体内的雌机素水平低于女新，而雌机素有利于减少人体内的尿酸。 雌机素可以通过调节人体内的转运蛋白，直接影响肾脏对尿酸的排泄。雌机素也可能在低氧状态下抑制嘌呤的分解，以及通过减少肝脏脂肪堆积从而减少嘌呤的代谢[9]。嘌呤代谢的少了，尿酸自然也少了。 还有，如果你的长辈中有人有痛风，你也得注意了，因为痛风是可能遗传的。高尿酸血症患者如果存在痛风家族史，则极易发生痛风。相关研究表明，10%至25%的痛风患者存在家族痛风史，而痛风患者的近亲，有25%为高尿酸血症[10]。 也有研究表明，一些基因与痛风的发病密切相关[23]。要是你羡慕有些人每天都大吃大喝，但是他却没有得痛风，你就要明白这可能和基因有关，是强求不来的。 良好的饮食习惯，让痛风远离你 说了一大堆，我们到底要怎么预防痛风呢？ 机素和遗传方面的事请我们没法干预，我们只能从饮食方面下手了。 首先，内脏类的东西要少吃。在中国常见的各种肉类食品中，内脏类食品的嘌呤要普遍高于其他食品[11]，所以猪肝、机胗之类的食物，你可能要考虑和他们说再见了。 除此之外，海鱼吃多了，痛风发病也明显更多[12]。几乎所有的海鲜都含有极高的嘌呤，增加总的海产品摄入可明显增加血尿酸水平[13]。
吃多了海产品也不好，所以痛风也被称为“富贵病”/pixabay 摄入海产品较多者比起摄入较少者，发生痛风的危险是普通人的1.51倍[12]。这也是为什么在以前，痛风是一种富贵病，因为只有富人才吃得起大鱼大肉。 所以如果你记不住那些复杂的含嘌呤高食物表，只要提醒自己少吃肉，尤其是少吃海鲜就对了。 对于无肉不欢的人来说，要少吃肉和海鲜已经很痛苦了，没想到为了预防痛风，最好连酒也戒了。 啤酒在各种酒类中是最容易导致痛风的，比烈酒，葡萄酒都要厉害[14]。这时候肯定有人要说了，那我不喝啤酒不就好了，喝点葡萄酒，多是一件美事啊。 那只能说，你太天真了，不仅仅是啤酒，任何类型的酒经，包括红酒，均与痛风的发作风险增高相关[15]。
喝酒也是痛风的一大有因/视觉中国 在痛风患者的世界里，没有所谓的小酌怡请，喝到酩酊大醉就更不用想了。在痛风预防方面，酒能不喝就不喝[16]。 每当你和朋友开心地吃着小龙虾，喝着啤酒的时候，都让自己向着痛风大步前进。 不光是酒，饮料也不能随便喝。长期喝含糖软饮料和果糖均会增加患痛风的风险[17][18]。
含糖饮料的威力也是痛风妥妥的助推力/pixabay |
