不卸妆不出门的曾黎，如今也开始身材内卷了？！
更新时间:2022-05-19
| 最近曾黎的露背海边照上了热门，还记得之前姐姐不卸妆不出门，如今大秀身材，这真的是45+的状态吗？ 曾黎也开始身材内卷了？！
还记得去年《浪姐2》中，“中戏200年一遇的美女”曾黎吗？最近她的一组露背海边照上了热门，美到让网友直呼“你是我的神”！
曾黎平时着装都比较正式，给人一种知新优雅的感觉，具有成熟女新的魅力，很少见她穿这类吊带露背装，所以这次大秀好身材，也让人有些意外。
大家可以来品一品这组照片，姐姐肩背挺拔，腰腹没有一丝赘肉，甚至还有腰窝，身材真的是绝绝子。
从一些日常照片也能看出姐姐身材管理很到位，就拿这套裹身长裙来说，可以看出她的腰臀比很赞。
曾黎也曾在采访中分享过自己的保养方法，为了保持身材她一直坚持吃素。不过姐姐也说了，还是要以正常膳食营养为基础，科学吃素，保证营养均衡全面。
她也常在微博上分享一些素食食谱，既有中式的炒时蔬，也有各种沙拉、轻食，食物种类丰富多样，看起来也很美味，感兴趣的小仙女可以学一学哟。
除此之外，日常曾黎也有健身的习惯，让自己保持一个好状态。夏天临近，衣服越来越薄，身上的肉肉就要藏不住了，编辑盘点了一些有效的减脂运动，不如一起运动起来吧！ 你是“刘畊宏女孩”吗？
想要减脂瘦身，最害怕的就是不能坚持运动，最近刘畊宏掀起了一股直播健身热潮，很多小仙女都在争当“刘畊宏女孩”，跟直播锻炼，这也确实是一个不错的方式哟。
他每周二三四日晚19:30 ，周六早9：00直播，覆盖了工作日和周末，大家可以挑选合适的的时间。
不过有一点要注意，刘畊宏的健身草虽然动作编排合理，但整体运动强度比较大。如果是新手，可以适当减小运动量，例如刘畊宏做两次，我们做一次，循序渐进的锻炼，避免受伤。
除了刘畊宏外，最近也有不少健身博主、明星开始直播健身了，例如帕梅拉和辰亦儒，直播时间也略有不同，大家可以根据自己的需求来选择。 有效减脂运动，自己在家也能做！ 如果不想跟直播跳草，博主韩小四April的这套动作，也是不错的选择，每天只用8分钟，也能高效燃脂！
STEP1：热身运动。Hiit运动强度比较高，还会有一些跑跳的动作，所以在开始运动前建议大家可以先热身一下，避免在运动过程中受伤。
STEP2：高抬腿跑跳。在原地高抬腿的基础上尽量将膝盖抬到齐腰的位置，要注意收紧腹部，挺直背部，注意呼吸不要憋气，做30s。
STEP3：后撤箭步蹲。收紧腹部，保持核心稳定，下蹲至前侧腿大腿平行于地面，后侧的膝盖尽量靠近地面，但不能接触地面，做30s。
STEP4：波比跳。这个动作可以锻炼到全身接近80%的肌肉。做这个动作时同样要注意收紧腹部，这样跳起或者落下时可以减少对膝盖的冲力。如果是新手，可以做波比走（右上角小画面），减小动作幅度和强度，做30s。
STEP5：超人式起飞。利用背部和臀部的肌肉发力，让手臂和腿部同时抬离地面，保持2秒钟，再缓缓落下，注意手和脚要伸直，做30s。
STEP6：平板开合跳。双手撑地保持稳定，收紧核心，两腿同时向外打开跳起。注意腰不能塌或者拱起，要和臀部肩膀保持一条直线，做30s。
STEP7：空中自行车。平躺在瑜伽垫上，肩部抬离地面，向外伸出双腿时脚尖要绷直，做30s。
STEP8：深蹲跳。双腿打开齐肩，膝盖和脚尖朝外，先向下蹲至大腿与地面平行，停留2秒钟再跳起，重复30s。
STEP9：登山跑。双手撑地，保持稳定，注意收紧腹部，臀部不要抬得太高，双腿跑起来，重复30s。
STEP10：做完以上动作，一组Hiit就完成了。运动结束后，要拉伸一下背部、大腿小腿和手臂的肌肉，避免肌肉结块。 没有谁可以不流汗就减掉身上的脂肪，每天运动半小时，相信一定也可以瘦下来！ 撰文：Cindy 图片来源：新浪微博、小红书 |
