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中年人发福，都是从体重不受控制开始的。尤其是随着身体新陈代谢的减缓，加上运动锻炼的减少，生活压力的增大，中年人身材是很容易失去平衡的。

在这些日本太太看来，想要过着优质的中年生活，就要先从身材管理开始，在日常饮食当中，在日常锻炼当中，成就一种生活自律。

例如：每天保持着规律的进食，一日三餐七分饱，刚刚好，可以少食多餐，但是最忌讳的就是暴饮暴食。

再例如：抽出时间进行体育锻炼，平常能够步行的地方，就拒绝坐车，这种安步当车的方式也是一种体育锻炼。