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对于这个动作，想必很多人都会把注意力放在手臂以及肩背部的锻炼上，但实际上这个动作对于锻炼腹部也是很有帮助的，而且还能帮助我们美化腿部的线条。

站姿进入，臀部离开地面，双腿要并拢。双脚掌踩实地面，颈椎要放松，头部完全向下垂。头晕的地面保持垂直手臂和地面保持垂直。感受一下腹部肌肉的拉伸，并且保持稳定的呼吸。坚持半分钟以后，身体还原到山式坐姿即可。

双腿绕头式

这对于锻炼腰腹部和腿部肌肉有非常好的效果，而且可以拉伸腿部的肌肉，修缮腿部线条，并且改善体形。

先完成一个手杖式，弯曲你的左侧膝盖。呼气，上半身要挺直，双手抓住双腿绕道头部后方。脊柱要尽量挺直，呼吸保持均匀和顺畅，坚持10s即可。

练完上面这些瑜伽动作，我们可以尝试着练习一下这个风吹树式。不仅可以帮助我们很好的放松身体，还可以在左右摇摆的过程中加速对腰部脂肪的燃烧，从而达到紧实小腹并且甩掉小肚腩以及练出马甲线的好效果。