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四式：骆驼式变形不仅有延长韧带的作用，而且有助于身体缓解疲劳，确实是学生党的福利，每天早上练习，绝对是一整天都很清爽。坐在地板上，双腿分别向身体的两个方向伸展，前腿轻轻搭在地面上，后腿直接垂直于地面，整个身体向后使劲弯曲，双臂伸向头部后面，用力拉紧头部，抓住脚底的位置并固定。

第五种风格：单手鸽王式坐在地板上可以轻松减肥。绝对是懒人的必备风格。和我一样的话，不要错过这个动作。效果不一般。大卫亚设，NorthernExposure双腿前后伸展，前脚放在腿中间，后腿垂直地放在地面上，身体向后倾斜，双臂包围头顶以上的位置，脚掌放在腋下位置，眼睛注视手臂的方向。