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想要改变自己，拥有一个好身材，就要动起来，克服很多障碍。当然，很多人说也想运动，想去健身房，但是没有经济实力，没有时间经力。

在这里，我告诉你，一个人改变自己的方法有很多。如果这条路被堵住了，他可以走另一条路。他想获得好身材，不用去健身房，也不用要求私教。只要你有足够的毅力，也可以在家做一些燃脂瘦身运动。

比如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、跑步、骑车、平板支撑，这些运动几乎不会有太大的经济投入，只要你有足够的毅力和耐力，在家也可以做，这样会耗费太多的财力。

当然，如果你觉得这些运动强度太大，坚持不下去了，也可以选择一些简单的运动，比如普拉提运动，它属于举重运动，有特别好的燃脂塑形效果。普拉提运动的燃脂效果是其他运动的三倍。如果能坚持下去，不仅减肥成功，身体比例也会更完美。今天给大家分享一下这个女生经常做的三个普拉提动作。我相信，经过一段时间的坚持，你的身体也会有一个愉快的变化：

动作1:腹部运动

做这个运动的时候，可以锻炼全身的肌肉，尤其是腰、腹、腿，帮助我们减掉大腿、腹部的脂肪。我们每天做3组，一组15次。只要我们在一个月内坚持一段时间，就会发现人整体瘦了一大圈，皮肤更紧致，身体更匀称。