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有些老年人喜欢泡脚，其实，并不建议睡前泡脚，可以在晚饭后，睡前3小时左右泡脚。这样才不影响睡眠。

有利于助睡、安神的饮食推荐

孙医生表示，饮食上可以多吃些舒缓压力的食物。例如，牛乃就被认为是有助于睡眠、舒缓压力的食物，牛乃中蛋白质含有80%酪蛋白，酪蛋白中含有较多酪氨酸、经氨酸、SE氨酸。

其中，SE氨酸是人体重要神经递质5-羟SE胺存在的前提，可以使人更加容易放松和入眠。

建议睡前喝牛乃，有助于促进作用于睡眠中枢的神经递质释放，使人松弛放松，缓解压力。