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1、果汁饮料

果汁饮料当中含有的果汁并不多，反而含有的糖分非常高，有一些商家打着果汁饮料健康的旗号，其实它全靠香经来提升口感。

其中的营养价值还不如直接吃一个水果来得多，就算是鲜榨果汁，在加工的时候可能会破坏掉其中的营养。

2、芝麻糊

很多人为了滋养头发，会每天喝上一碗芝麻糊，市面上所售卖的芝麻糊其中含的糖分非常高，如果你翻开配料表就会发现。

排在第一的是大米和白砂糖，芝麻的成分非常少，如果每天都喝上一碗的话，那么体内摄入的糖分就会接近半天的糖摄入量。

3、偷换概念的全麦面包

减肥的人在减肥期间喜欢吃全麦面包，因为这属于一种粗粮，其中的热量比较低，但是市面上所售卖的全麦面包原材料并不是真正的全麦粉，而是小麦粉。

全麦粉在配料表当中排在比较后的位置，所以说全麦面包就是白面包，但是有的商家为了让他看起来像是全麦粉，会在其中添加一些不必要的着SE剂。

4、酸乃饮料