为什么总是崴脚？骨科医生：因为第一次崴脚时你就做错了(5)
更新时间:2022-03-11
| 如果自身稳定新差，就容易发生崴脚，因此，想要预防崴脚，我们可以进行一些踝关节的抗阻训练以及锻炼平衡力，达到增强稳定新的作用。 对此，刘曦慧医生教大家几个动作，快来跟着练一练吧～（抗阻训练需准备一根弹力带） 抗阻踝外翻 动作要点：将弹力带绕在足背上，两只脚往外拉伸的同时，尽量将足底向外翻转，可以感受到小腿外侧肌肉的发力感，保持一定时间。
四川省骨科医院供图 抗阻绷脚 动作要点：将弹力带一端套在脚尖上，另一端握在手中，脚尖往下绷脚，保持一定的时间。
四川省骨科医院供图 抗阻勾脚 动作要点：弹力带一端固定在床头等处，另一端套在脚尖上，脚尖往前勾，完成勾脚动作，并保持一段时间。
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