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本文转自：全民健康生活方式行动

春天的脚步越来越近了

比起单调的室内运动

户外运动既能赏风景

又能呼吸新鲜空气

成为了不少人的好选择

但是

跑步的“正确姿势”你可得掌握好了！

看看你有没有这些坏习惯？

“快热型”

跑步前不热身

凡事都要“循序渐进”，而热身则是跑步之前必不可少的准备。人的机体就像一台“发动机”，平时运动量不大的请况下处于“冷却”的状态。在大量的运动之前，大家如果没有事先“预热”，容易出现运动损伤。

人的躯体运动功能的实现主要靠神经肌肉与骨关节完成。良好的热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。

因此，跑步之前的热身是非常重要且必要的。此外，通过动态热身或慢跑来轻松地开始跑步训练，能够较大程度地降低跑步引起的机体损伤。

“骤冷型”

跑步后立刻休息