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很多人在养生的时候记住了早起第1杯水，很多喜欢饮茶的人士就空腹喝浓茶，这种方法是绝对不好的，因为浓茶中含有丰富的咖啡因和佛。然后就会造成肾脏排毒系统受到损伤，加重肾脏的负担。同时大量的喝浓茶也会损害胃部健康。

建议人们早上选择第1杯水要选择温的白开水，这样既能够补充夜晚的口渴现象，而且还能够让血液循环加速，使体内的新陈代谢更加稳固，这样才能够让身体更加健康。

4、吸烟

无论是男新还是女新都喜欢早起抽烟的习惯。这种习惯对于身体来说是非常不利的，烟草中含有丰富的尼古丁，尼古丁会损害血管内皮。让血液中的胆固醇和甘油三酯升高，从而加快动脉硬化，使心脑肾等方面疾病找上门来。

建议人们早起还是多喝水，避免吸烟这种坏习惯的发生，有条件的人可以选择戒烟，这样对肺部健康和全身的健康都非常有利。

上述就是要避免的4个损坏肾脏的坏习惯，希望人们在日常生活中能够注意。另外在生活中人们保护肾脏健康，可以多吃一些黑SE的食物。因为黑SE的食物能够保护我们肾脏，另外也要避免熬夜，最好在晚上10点之前进入睡眠。