首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

| 生活 | 知识 | 儿童 | 老年 | 男性 | 女性 | 运动 | 保健 | 饮食 | 预防 | 科普 | 疾病 |

视黄醇有什么作用?含视黄醇高的食物有哪些?

视黄醇有什么作用,含视黄醇高的食物有哪些?

今天我给大家来说一说什么是视黄醇,其实它是一种有机的化合物,是我们常见的维生素A的形式之一。

这也是世界上最早发现的维生素,对人体非常重要。维生素A有两种类型,主要包括维生素A醇以及胡萝卜素。

维生素A是构成视觉细胞内的感光物质成分,通常对于维持暗光下的视觉功能是非常重要的,如果缺乏了视黄醇,可能会容易导致夜盲症。而且视黄醇还能够维持皮肤黏膜细胞的完整新,还可以修复损失的胶原蛋白,减少皱纹,还具有一定美白的作用,利于皮肤的健康,对皮肤具有一定抗衰老的功效。

含视黄醇高的鱼虾蟹贝的食物主要有海参,海虾,生蚝,章鱼,河蚌,蟹肉,扇贝等。

让我们来看一看这些食物中所含有的视黄醇到底有多少,来比较一下,可以根据自己的喜好,来选择来适当的吃一点。

1.海参:通常平均每100克海参含有视黄醇约93.5微克左右。这是海鲜里面其含量比较高的食物。

2.生蚝:通常平均每100克生蚝里面含有视黄醇约87.1毫克左右。

3.海虾:通常平均每100克海虾里面含有视黄醇约79.3微克左右。

4.章鱼:通常平均100克章鱼里面含有视黄醇约86.4微克左右。

5.蟹肉:通常平均100克蟹肉里面含有视黄醇约84.4微克左右。

6.扇贝:通常平均100克扇贝里面含有视黄醇约84.2微克左右。

7.河蚌:通常平均100克河蚌里面含有视黄醇约85.3微克左右。

对于体内视黄醇缺乏的患者,可以适当多吃一点这些食物。

  • 上一篇:养成生活好习惯,不让结石来添乱
  • 下一篇:没有了
  • 相关文章
    热点内容