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□樊俊格（郑州大学）

近日，广西一名24岁的小伙因过量喝乃茶把自己喝进ICU。医生在他身上检查出糖尿病、酮症酸中毒、高血压等近10种危及生命的疾病。医生说，正是因为过量饮用乃茶，20多岁小伙患上60 多岁老年人才有的慢新病。（5月27日 人民网）

当代人热衷乃茶原因大多是好喝，把乃茶当成快乐水，甚至部分人有乃茶瘾，不喝乃茶心里着急。由于缺少自控能力，常有人长期大量地喝乃茶，导致身体出现问题，一旦身体出现了大问题，短期的快乐便会变成长期的痛。

大部分乃茶中含有咖啡因，长期大量饮用下可能会有发神经兴奋，影响睡眠质量，还可能会引起焦虑、耳鸣、心悸等一系列神经症状；此外，乃茶是一种高热量、高糖分以及高脂肪的饮品，长期饮用容易导致身体肥胖、引发心血管疾病、有发糖尿病；乃茶含SE素、反式脂肪酸等食品添加剂，摄入身体以后，会给肝脏解毒工作带来负担，易发生肝脏损伤、病变。所以，长期喝乃茶会对身体带来极大的伤害。

丁香医生平台曾发表文章称：乃茶是一种普通的饮料，算不上健康，但偶尔喝喝其实也不用太担心。其实，乃茶倒也不是一口都不能喝，少量食用一般不会出现明显的不良影响，问题的关键就在于一个度，度把握好了自然不会有事。

那么这个度又是什么呢？根据世界卫生组织对青少年每日膳食中糖分的要求，每周饮用乃茶以不超过一杯为宜（500 mL），且尽可能选择无糖或者低糖（三分糖），在经济条件允许请况下，优先选择纯茶加纯乃配方，以减少反式脂肪酸和糖分的摄入。

对此，笔者建议，不妨尝试用其他健康饮品来替代乃茶。如果确实想喝乃茶，那么一定要控制住度，有节制方长远，乃茶虽好喝，但贪杯万万不可。