身体好不好，看一点就知道(3)
更新时间:2022-10-18
| 书中针对饮食、休息、排出毒素、运动，提出了“生活方式四步法”。 从饮食上来说，作者提醒，减少糖类、代糖、含麸质食物的摄入，多吃全谷类、豆类、鱼肉等低血糖负荷食物。 休息方面，练习腹式呼吸、瑜伽，增加亲近自然、培养兴趣、阅读等兴趣爱好，多一些正向的社交活动，远离电子产品等，让身心放松下来，通过早睡、保持黑暗环境、饮用花草茶等优化睡眠质量。 “排出毒素“指的是外在和内在两方面。 外在包括环境清洁、用品清洁、饮水清洁、饮食清洁等；内在则可以通过出汗、瑜伽等方式，提高身体代谢水平，促使身体排除废物，多吃对肝脏有益的食物。 运动方面，可以通过散步、高强度间歇式训练、力量训练等活动加强运动效果，减少久坐、久站等不良习惯。
身体是我们最亲近、又最神秘的朋友，隐藏着无数我们不曾了解的秘密。 村上春树说：“身体是灵魂的圣殿，无论那里供奉的是什么，它都应该保持强韧、美丽和清洁。” 我们的身体，只属于我们自己，没有人能代替我们自己去了解它、爱它，在有生之年，它是我们最亲密的朋友。 从今天开始，好好关注自己的身体，给他真正的重视和妥帖的照顾。 点个“在看”，拥有健康灵动的好身体，才能带你去看更大的世界。 「十点听书会员」好书上新 心理咨询师黄启团，揭开“会赚钱“的秘密 打破认知限制，掌握有钱人的思维方式 《会赚钱的人想的不一样》 作者| 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。 主播| 佳音，十点读书签约主播。 图片| 视觉中国、网络（如有侵权，请联系删除）
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