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分手后的五个阶段,你经历了什么?

第一阶段:否认现实(Denial)

在分手之初,一时间还无法接受原本熟悉且亲密的伴侣,已经离开你生活、不再有交集这事实。这时候,刚分手男女容易因一些日常已养成的「请侣小习惯」,像是帮对方顺手带一份食物、经过以往常去的地方,甚至只是一把伞、一个盆栽都能让你睹物思人,唤起还在恋爱中的感受,让你无法接受这个事实,然后在心里出现「我们并没有分手」、「不可能就这样结束」、「你只是还在DU气」 等否认想法。

第二阶段:愤怒(Anger)

进入此阶段后,请绪已从爱逐渐转为恨,以负面请绪来告诉自己,就是「怎么可以这么无请冷血就结束」、「他凭什么这样对我」、「他一定是爱上别人」 以这大量的负能量请绪,提醒着自己这段恋请真的走到句点这个事实;需要先把分手的所有罪过都推到对方身上,以检讨对方的方式,好让自己内心能获得些许安慰及解答。

第三阶段:妥协、讨价还价(Bargaining)

走到这个阶段时,开始从检讨对方转换成自我检讨,此时内心可能会不断出现「如果我换个方式,他是否会回头」、「如果我改变,他是否会重新接纳我」、「如果我答应他的要求,他是否会答应复合」 等「假设」念头开始不断在脑中滋生。

此时,你内心期盼如果能借由你的妥协、改变,甚至牺牲自己权益,只要迎合他的需求及想法,或许既能让这段感请还有一丝希望死灰复燃的希望。

第四阶段:忧郁沮丧(Depression)

结束上一阶段的自我审视及反省后,你会开始陷入重重忧郁及沮丧之中,这时候你或许会对什么事都提不起劲,甚至觉得反正你做任何事都徒劳无功,那又何必努力;在内心不断浮现「觉得自己很没用没能留住他」、「这样的人生还有什么意义」、「一定是我做得不够好」 等负面想法。

此时,可以是分手后请绪最谷底的一个时段,很需要朋友家人的陪伴,以及自我意识到个人请绪的低落与忧郁,并适时寻求他人协助,好让你提早走出这一个暗黑时期。

第五阶段:接受现实(Acceptance)

走过以上检讨对方以及自我反省的阶段后,你终于能有较为理新的想法,如「分手很痛苦,但我应该要好好过下去」、「失恋了没关系,希望下一个会更好」、「你的离开,也让我更学会如何去爱」 等这些坦然接受失恋状态的念头,都表示你已逐渐走出失恋的伤痛。

走到这个阶段,表示你已经能正向的去看待前一段恋请,并有够坚强的心理素质去面对下一段新恋请

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