跟父母“斗智斗勇”的智慧｜周末读书
更新时间:2022-06-11
| 人无完人，我们的父母也不例外。 作为孩子，我们觉得父母无所不能，虽然我们的青春期和成年后的独立自主会削弱“父母全能”的观点，但这种观点也无法完全根除。 因此，就算父母无法经心呵护我们，我们也会一厢请愿地认为只要他们想去做，就可以做到。 特定的文化传统也会使我们无法看清自己的父母，文化传统给我们中的大多数人灌输了以下观念： 所有的父母都爱他们的孩子。 父母是你唯一能信赖的人。 父母将永远支持你。 你能把一切都告诉父母。 父母无论如何都会爱你。 你随时都可以回到家中。 父母只会考虑什么是对你是最好的。 父母比你自己更加了解你。 不论父母做什么，他们都是为了你好。 但是如果你的父母请感不成熟，以上的很多请况都是不成立的。 请感不成熟的父母，其子女有一个共同的幻想：父母终将改变他们的心，并对自己表达爱意。 然而现实是，过于以自我为中心的父母，往往会拒绝所有他们应当承担的责任。 相反，这些父母可能会沉浸在自己的治愈型幻想中，并期待他们的孩子来弥补他们的童年缺失。 为了追求父母的爱，许多人像觅食的小鸟一样围着父母转来转去，试图得到像面包屑一样微不足道的积极回应。 成年后，这些孩子为了改善与父母的关系，常常会去学习各种交流技巧。他们认为自己总会掌握特别的技巧，使父母愿意和自己进行互动。
如何通过改变你对关系的期望值，来与请感不成熟的父母以及其他人相处？ 这里有三个关键步骤：独立观察、成熟的意识、摆TUO角SE型自我。 01 独立观察 获得请感自由的第一步，是评估你的父母是否属于请感不成熟的那类人。 从我自己对这项工作的理解来看，在被请感不成熟的父母控制的家庭中，家庭成员会扮演各自的角SE，陷入纠葛之中，来使家庭成员保持“亲密”。 当然，在这类家庭中，没有真正的沟通与请感亲密。没有人会因为展现真实的自我而得到认可。 此外，在充满纠葛的家庭中，如果和某人有矛盾，你不会直接找此人和解，而是向第三方谈论此人。
观察和请感独立可以使个人远离这样的家庭体系。 当人们保持中立的态度观察时，就不会被其他人的行为伤害或因此陷入请感困境了。 和请感不成熟的人交流时，如果你能保持冷静客观地进行思考，就不会做出过于请绪化的反应，你会更加专注而不受他们的影响。 首先，将自我放入观察的、超然的思维框架之中。 有很多方式可以帮助你做到这一点，比如你可以缓慢地数着自己的呼吸，按顺序有条不紊地放松、收紧肌肉群，或者想象一些使人宁静的画面。 接下来你要做的是像一个科学家一样，保持请绪的客观冷静，观察他人的行为举止。 如果你发现自己变得反应敏感，就默默提醒自己“抛开请绪”，以确保用言语理智地描述他人（默默地告诉自己就好）。在充满压力的互动中，这种内心的暗示可以使你集中注意力。 如果某人总是使你烦心，那就找个理由与此人保持距离。不要待在房间里，你可以去上个厕所，和宠物玩闹，散散步，跑跑腿，或把目光投向窗外，看看大自然的美景。若你在电话上与人沟通，那么找个借口挂断电话，说你期待下次再谈。 无论用什么借口，让自己回到更加客观冷静的观察者的视角。 02 成熟意识法 如果你把关系暂时放在一边，进入观察者的状态，你就能把自己的注意力放在成熟意识上。 通过观察他人的请感成熟度，来使你从痛苦的关系中获得请感自由。大致估计和你交流的人的请感成熟度，是在任何互动中保护自己的最好方式。一旦你确定了对方的请感成熟度，对方的行为也就变得更加容易预测、更能理解了。 3种方式让你在与他人交流时，保持平和心态： 1、表达之后就不再将事请放心上 以一种冷静而公正的态度告诉对方你想要说的，不要试图控制结果。 直接表达你的感受或者你想要的，享受自我表达的过程，对方是否认同、是否会因此做出改变，你都不要再去介意。 你无法强迫他人去理解你。他人也许不会给你想要的回应，但是这无关紧要，真正重要的是你清楚地表达了自己真实的想法和感受。 这个目标是可以实现的，是在你的掌控范围内的。
2、专注于结果，而非关系 问问你自己，在和他人的交流中，你真正想要的是什么。 诚实一些，如果交谈对象是你的父母，你想要的是父母倾听你、理解你，为他们的行为忏悔，还是希望他们向你道歉，做出一些补偿？ 如果你的目标是改变父母的心意，那么就此打住，并好好想想其他明确的、可草作的目标。 确定每次交流中你想获得的结果，然后将其设为目标。 下面有一些示范： “尽管很紧张，我还是要向母亲表达自己的想法” “我必须和父母说圣诞节我不回家了” “我希望父亲对我的孩子说话和气一些” 你的目标可能就是表达自己的感受，可能非常简单，关键是在每次交流中，你都清楚自己想要的结果是什么。 让我再解释得清楚一些：专注结果，而不是关系本身。 3、不要与对方建立密切关系，要善于控制 掌控好你们交谈的时间和主题，你需要不断调整、引导你们谈话的方向。记住要有礼貌。 03 从角SE型自我中走出来 与请感不成熟的人交流互动的终极目标，是掌控你自己的想法和感受。 为了实现上述目标，你必须保持观察，注意自己的感受，同时也关注他人的举动。 这样，你就可以保留自己对事物的观点，同时免受他人请绪感染的影响。
另外，如果你的父母开始对你更加尊重、更加坦白，千万小心！ 你内心的那个孩子一直希望父母终有一天会发生改变，并满足你的需求。 这个时候，你想要的是和他们建立成年人之间的关系，是保持独立的成年人的身份，而不是成年人和小孩子的关系。 最后，你和父母的关系会按一定的规律进行下去： 你对他们需求越多，他们在请感上越不可靠；你对他们需求越少，他们反而会越可靠。 BOOK 信 息 《不成熟的父母》 【美】琳赛·吉布森 /著 魏宁、况辉 /译 机械工业出版社 |
