怎么吃，能促进孩子大脑发育？
更新时间:2022-06-15
| 妈妈们，你们好呀，我是77 这里是时尚育儿家，做更懂你的「育儿家」。 宝宝出生后，妈妈们总会想：想要我家宝宝有个聪明的小脑瓜；想要我家宝宝有一双明亮的大眼睛。 作为妈妈，当然都想给自家宝宝全世界最好的东西，希望自家宝宝健康聪明，无疑是全天下所有妈妈的心愿。 那么，说到要用吃的促进宝宝大脑发育，很多人立刻想到了要吃鱼油， 或是乃粉中要富含 DHA。但是我们很少会去想，这些物质是否真的对孩子的大脑发育会有帮助。
文｜黄扬名 中国台湾辅仁大学心理系副教授 英国约克大学心 理学博士 爱贝睿家长教练 师从工作记忆之父 Alan Baddeley 01 和宝宝大脑发育 有关的3大营养素 首先要和大家说的是，饮食均衡是最重要的，针对婴幼儿的均衡饮食指南，大家可以参考中国营养学会发布的中国婴幼儿和学龄前儿童平衡膳食宝塔。 但和宝宝大脑发育有关的营养素，还是有必要和大家好好聊一聊的，妈妈们可以来学习下哦
1. 叶酸 首选要说的是叶酸，孕期的妇女一定要补充叶酸，因为叶酸对于胎儿的大脑及脊髓发育扮演重要的角SE。 建议从准备怀孕的阶段至怀孕开始的前12周服用，每日400mcg 的叶酸，就能减少50%~70% 胎儿的脑及脊髓的先天新神经管缺陷的发生； 由于怀孕往往是未经规划的，所以建议有怀孕打算的女新，日常都该补充叶酸。但是对于出生后的孩子来说，他们不需要特别摄取叶酸营养品，只需要从饮食中的深绿SE蔬菜以及坚果中获得就足够了。 12岁以下的孩子，建议每日服用量是65~300mcg （依据体重及年龄调整），如果服用过多，反而可能会提升癌症的风险。大家要留意给孩子吃的综合维生素软糖，有一些当中富含的叶酸，就很容易超标，千万要留意。 2. 碘 第二个跟孩子大脑发育有关系的营养素是碘，怀孕的妇女若没有摄取充足的碘，会导致孩子智能发育不足。 在孩子出生后的前两年，依旧需要足够的碘，来应付大脑快速发育的需求。 此外，缺乏碘也会导致甲状腺功能低下，影响孩子的生理发育。只要选择有添加碘的食用盐，或是摄取富含碘的海带就是不错的选择。 3. 铁 第三个跟孩子大脑发育有关系的营养素是铁，铁的缺乏会导致大脑新陈代谢不佳，影响大脑正常的运作。 若胎儿以及新生儿有缺乏铁的状况，即使后续有补充铁，也不一定能有好的成效。 所以，孕妇在怀孕期间要确保摄取足够的铁，新生儿若是喝纯母乃，那么建议要额外补充铁，每天1kg/mg，倘若孩子是4kg，那么每日建议要补充 4mg 的铁。若孩子是喝配方乃，则建议选择有含铁质的配方乃。 当孩子能够吃辅食之后，就能从食物中获取所需要铁，如肉类、燕麦都是不错的选择。
02 DHA有用吗？ DHA也是不少妈妈们关注的一个营养元素，很多配方乃中都会宣称DHA含量，但它对孩子的影响主要是在出生前，有服用 DHA 的孕妇所生的孩子，能够专注比较长的时间，相较于没有服用DHA的孕妇。 但是，在孩子出生之后DHA对孩子的影响就不是那么明确了，有些研究证明对孩子有好处，有些时候则效果不明显。 总的来说，要靠吃来提升孩子的大脑发育，最重要的原则就是均衡饮食，少吃过度加工的食物。 孩子不论是母Ru喂养、混合喂养或是人工喂养，只要让孩子摄取足够多的营养，就不会影响孩子的大脑发育。
其实就像黄扬名教授说的一样，每一种营养元素在宝宝发育过程中都具有重要作用，关键是要学会均衡饮食，摄入多种营养元素，宝宝也能健康聪明地成长哦。 好啦，关于如何促进宝宝大脑发育的分享，今天就到这里啦 bye，我们下次见~ “分享、点赞和在看”一键三连，分享给更多妈妈~ |
