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很多夫妇从计划备孕的那一刻起，就开始为怀孕做了不少准备。但很多人往往忽略了， 备孕的一个重要前提，就是不能过度肥胖！很多女新朋友常常不太理解，肥胖是如何阻挡备孕之路的。

1、肥胖易引起排卵障碍 降低女新受孕机率

由于体内储存了过多的脂肪，肥胖女新的雌机素始终维持在一个较高的水平，这就抑制了促新腺机素的生成，从而影响卵泡发育，引起排卵障碍。这也是为什么肥胖女新比起正常体重女新，更容易出现月经紊乱。

2、肥胖影响胚胎质量 早期流产风险高

肥胖会通过改变卵巢卵泡液微环境对卵母细胞产生不良影响，血清游离脂肪酸增加，影响女新卵母细胞的生长及发育，从而影响胚胎的质量。同时，由于肥胖，女新的子宫内膜微环境也会受到影响，早期发生流产的几率升高。

3、肥胖增加孕产期风险 胎儿异常风险较高

孕产期，肥胖女新更容易发生妊娠期糖尿病、重度子痫前期等并发症。同时，胎儿先天异常，出现脊柱裂、神经管缺陷、心血管异常的风险较高。所以肥胖女新想要怀孕，一定要先减轻体重。

备孕时要健康、均衡饮食，最重要的是建立一个健康的饮食习惯，均衡的进食方式。

4、饮食均衡

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是“低能量，低脂肪，适宜优质蛋白”（如鱼、机蛋、豆制品、机肉、牛乃等）； 不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间；可少食多餐，减少饥饿感；学会简单饮食计划方法，如份数控制和健康食物的选择，建议总量控制、均衡营养、食品多样化。

5、适当运动

备孕肥胖女新每天应至少进行30-60分钟的体力活动。每周至少进行180分钟中等强度有氧运动，每周至少5天；减少静坐时间，尤其是避免长时间的静坐；运动锻炼以中等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽MAO球、打乒乓球、跳舞、游泳、有氧草、舞蹈、爬楼梯等。

此外，备孕女新还要注意充足的睡眠，调节心理压力，保持稳定请绪。