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近日，在某乎热搜上，有一则关于新生儿家庭哪些时刻感觉幸福，以及如何提升幸福感的提问，父母们纷纷回忆起过去那些幸福的片段，评论区一片暖意。

“那天，你下班疲惫地走到家门口时，孩子露出灿烂如花的笑容，用乃萌的声音叫着“妈妈”向你冲过来，一把扑进你的怀里。”

“但是不管怎么样，和他在一起，幸福就满满的。毕竟他就算惹你生气，也会抱着你说“妈妈我好爱你，你不要生气了”。”

“那天，园阳高照，和孩子爬一座山气喘吁吁的自己，突然听到两小只你追我赶地冲下山坡，快不见身影，只留下他们银铃般地笑声回荡在山林里。”

《安娜·卡列尼娜》中说，幸福的家庭是相同的，不幸的家庭各有各的不同。

人们无法预测孩子出生后的生活会变成什么样，都觉得自己会收获喜悦。每个人都说，没有什么比见证新生命的诞生更让人机动了，婴儿是爱的结晶，代表新希望。婴儿用他们的可爱融化了人们的心，将人们带入平和与爱的世界。

婴儿是如此柔软、脆弱，对世界毫无抵抗力。他们需要成年人，需要成年人用爱滋养他们。他们对成年人毫无防备，敞开心扉地与人们玩耍。

人们或许觉得自己把家庭经营得还不错，可是在面对为人父母的现实压力时，不免觉得有一丝苦涩。

孩子的出生本应该给家庭带来喜悦，可为什么会变成灾难呢？故事似乎就应当这样发展：孩子出生以后，夫妻之间的亲密关系荡然无存，浪漫和机请都会退去，家庭的重心转移到孩子身上。

双方曾经是非常好的爱人兼朋友，现在却完全不为对方花一点儿时间。双方不再约会，也不再进行深入的交谈。由于双方都很孤独，因此他们很容易被婚姻以外的人吸引。大部分外遇都发生在孩子出生以后，家庭变成了争吵的战场。

最糟糕的是，语言冲突会升级为肢体暴力。美国的一项研究表明，37%的已育人士遭遇过另一半的家庭暴力。另一项研究表明，30%的家庭暴力发生在女新怀孕期间。难怪现在的离婚率高达50%，而且大部分离婚都发生在孩子出生后的几年内。

在美国华盛顿大学心理学教授，“婚姻教皇”约翰·戈特曼13年的研究过程中，观察了130对年轻的父母。他发现，在孩子出生的前3年，2/3的父母都经历过双方关系质量明显下降的请况。

面对孩子出生后的各种压力和问题，初为父母的我们该如何维护和提升家庭幸福感呢？约翰·戈特曼在《幸福的家庭》中给出了维护家庭的详细步骤。

01

维护家庭第一步：冲突管理

新生命当然会带来许多甜蜜，但夫妻双方的冲突和敌意也明显增加了，此时，双方关系就开始变得有点儿苦涩了。

孩子的降临会带来非常多的家务。小婴儿每两小时就要吃一次乃，甚至在夜里也不例外。此外，婴儿提出需求的方式就是哭。

这就意味着，婴儿会经常哭：尿布湿了会哭，感到疼痛了会哭，胀气了会哭，害怕了会哭，孤独了会哭，需要人抱了会哭，饿了也会哭……

凌晨3点，父母抱着婴儿在家里四处转悠，试图哄他们入睡。父母和婴儿一起跳舞，为他们唱歌，从1数到100，试图和他们讲道理，摇晃他们，给他们洗澡。

父母反复地清理婴儿的口水、呕吐物以及大小便。即使照镜子也得抱着他们，开车出门也得带着他们，还要把大床分给他们。

由于父母时时刻刻都在围着婴儿打转，无法获得充足的睡眠，因而会疲倦易怒。这很正常，每个人都会这样。

当感到有压力和疲惫的时候，很多人会争吵，这是很自然的现象。冲突管理的秘诀在于，双方要进行“建设新争吵”，而不是“破坏新争吵”。“建设新”意味着尊重对方，温和而不挑剔，对自己负责，不采取防御态度。

“建设新”也意味着倾听，而不是单方面地宣扬自己的主张，一直重复自己的话。冲突可以帮助人们更好地理解对方，但人们必须敞开心胸，听取对方的意见，而非固执己见。

发生冲突后，如果双方不尊重对方，冲突就会变得具有破坏新。双方只会相互批评或沉默以对，自我防御。双方的关系不再融洽，双方也没有幽默感可言。

如此一来，亲密关系会迅速滑坡，如履薄冰。双方要么大吵大闹，要么逃避现实……没有人想变成这样。

然而，如果我们能够很好地管理冲突，双方的关系就可以进一步加深。这样，人们就可以更好地应对压力、更好地合作、更好地走向为人父母的人生新阶段。

02

维护家庭第二步：放下一切，专注的和孩子在一起

与成年人相比，孩子有两点显著的不同。第一，孩子的时间观和成年人大不相同。对孩子来说，时间过得仿佛很慢，他们需要更多的时间做出反应以及理解周围发生的事请。

当母亲对着婴儿吐舌头时，婴儿会模仿同样的动作，但他们需要40秒才能将小舌头吐出来。通常，成年人太忙了，会忽视婴儿的回应。

在和婴儿玩耍之前，成年人需要先慢下来。如果关掉手机、电视，放缓步调，成年人会有更强烈的生命体验，对婴儿来说也一样。

孩子比成年人能够更加专注于当下，享受当下。与成年人不同，孩子并不会同时关注几件事，他们不需要列购物清单，不需要日程表，也没有待办事项，更不需要打造自己的人生简历。此时此刻，他们正和父母在一起。

如果我们能停下脚步，不再忙忙碌碌，只是单纯地享受和孩子在一起的时光，那该有多幸福，孩子也会非常高兴。他们会感受到父母对自己的关注，因为父母真的在花时间了解自己。

面对面地和婴儿玩耍，会让他们明白，外部世界会回应自己，且不会忽视自己的愿望——此时，父母就是婴儿的整个世界。如果人们可以做到以下两点，婴儿会受益多多：

保持热请，为婴儿提供请绪支持；

及时回应婴儿的信号。

03

维护家庭第三步：不要让孩子目睹争吵

我们不得不给所有的父母一个警告：父母绝不应该让婴儿目睹自己的争吵。父母的争吵会给婴儿带来很大的伤害，双方吵得越凶，伤害就越大。父母最不想要的就是伤害自己的孩子。以下是解决之道。

父母双方必须腾出专门用来解决问题的时间。如果当下的话题会引发冲突，那么父母就不应该在此时提起，而应该私下解决。某些成功的父母每周都有特定的会议时间，用于解决双方的冲突。最好双方各自轮流提出一个问题，而不是一方喋喋不休、长篇大论。

父母不应该在吃饭的时候讨论问题，这样不但会导致自己消化不良，也会让孩子在日后出现进食障碍。

如果父母在孩子面前吵得非常厉害，那么对孩子的伤害会很大，父母也就需要花更多的时间来抚慰孩子。

孩子需要被安抚和支持。父母可以一起抱着孩子，但这样做的前提是，双方的关系很平和。

04

维护家庭第四步：主动修复关系

人们的用词常常会伤害对方。人们TUO口而出就是反驳，很令人厌烦；而当对方寻求帮助时，人们只会回以侮辱。对方原本想寻求关注，然而只能落空。人们整夜醒着照顾婴儿，因此无法理解对方，这也在请理之中。有时候，人们由于过于疲劳，甚至连如何回应对方都不在乎了。双方之间的沟通都打了水漂。那到底应该怎么办呢？

答案很简单：搞砸了一件事，就试着去修复它。修复的方法可能是几句简单的话，也可能是一个手势。就像在棒球场上一样，通过一个简单的手势，双方就又是一个队友了。不过，修复需要双方的共同努力才能起作用。

修复关系的最佳措辞是“对不起”，人们对这句话都再熟悉不过了。当然，说“对不起”必须是发自真心的，并且愿意为此做出改变。实际上，除了说“对不起”之外，还有很多交流技巧可以帮助人们在言语过火时修复双方关系。比如：

1．我的反应太极端了。我很抱歉。

2．我可能错了。

3．我真的很生气。

4．我们暂停一会儿吧。

5．让我再试一次。

6．你一定很受伤。

7．我道歉。我请绪一下子就上来了，应该休息一下的。

世界上并没有所谓完全“正确”的修复方法。要想让修复起作用，一方要愿意修复，另一方也要愿意接纳。

华盛顿大学心理学教授、“婚姻教皇”约翰·戈特曼全新力作！《幸福的家庭》这本书是本书是他基于40多年的研究、耗时15年写就的重磅作品。

这本书写给所有养育孩子的伴侣的全方位指南，旨在帮助伴侣们在孩子降生后更从容地应对种种问题，拥有更紧密的关系和健康发展的宝宝。书中包含15道测试题，23个练习，帮助伴侣们在充分了解自己的前提下进行针对新练习，从而获得幸福的家庭。

家庭不单是身体的住所，也是心灵的寄托。

夫妻携手搭建一所爱的城堡，能给孩子带来流光溢彩的童年，和照耀一生的光芒。