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长治圣爱妇产医院小结：怎样食用才能让宝宝更健康

许多孕妈妈知道，在已怀孕的时候，饮食搭配就是非常关键的一环，在孕期中宝宝的发育发展以及其孕妈身体每天必须的各种营养成分一定要按照膳食摄取。

特别是深绿SE蔬菜，如西兰花，油菜籽，它们的叶酸片更是绚丽多彩，帮助孕妈妈弥补一定数量纯天然叶酸片的不足，预防婴儿神经管缺陷。其次蔬菜和水果含有丰富多样的膳食纤维，孕妈食用化学纤维有助于改善重度便秘、加快肠胃肠蠕动等症状，孕妈在好季节可关注节令蔬菜和水果、食用应季食物。

对于体内不存在Ru糖不耐请况的妈妈来说，孕期食用Ru制品、或每天喝一杯牛乃都是非常有利于人体及宝宝身心健康成长。里面含有各种少量矿物，碳水化合物这都能满足人体以其他少量营养元素为目标的摄取。

少吃专门的大米或面条，适量食用粗粮。因为苞米，小米这些粗粮中维生素b2及蛋白的含量都要高于稻米揉面。多服干果因其带优质不饱和脂肪酸，又有抗氧化新，补脑益智类功效，和粗粮同样带足够膳食纤维，可利于降低人体血糖指标。

鲜果富含维他命C,如梨，苹果，红提，橘子，红心柚，西红柿和大樱桃。但一定要注意，孕妈们尽量选择含糖较少的新鲜水果。而且在食用之前一定要讲卫生，一定要在生食用之前把表皮洗净，避免寄生虫卵被送进新鲜的水果中，避免给宝宝带来不好的伤害。

孕期原本就是一件快乐幸福的事，但是对于小吃货孕妈来说肯定就是一种磨练，孕期胎宝宝与孕妈，所以孕妈妈在饮食搭配上既要充分考虑到自己的喜好，又要关心腹中孩子。