扩！金晨的腹肌不是饿出来的！
更新时间:2022-07-27
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前有王心凌80岁要当“甜心乃乃”，后有金晨要当“腹肌乃乃”。在《乘风破浪》中秀出腹肌的金晨，肌肉线条感明显，这样有力量感的身材又让谁羡慕了？
在节目中姐姐们被问道老了之后想成为怎样的乃乃，金晨毫不犹豫地写下了“腹肌乃乃”，看来对于健身这件事，她早就决定了要坚持到老。
金晨是娱乐圈中出了名的健身狂热爱好者，这一身肌肉可是实打实练出来的，而不是瘦出来的。
在浪姐3中那英一开始不知道金晨有腹肌，看到之后大为震惊，那姐还当了回互联网手替，感受了“腹肌狂魔”的健身成果。
金晨的名品腹肌“大黑牛”李晨看到都十分羡慕，金晨并不是为了瘦进行健身的，而是为了健康着想，她希望通过锻炼可以把自己体力变得更好。
瘦而不柴的金晨，不仅有优越的腹肌还展示过肱二头肌，名副其实的“金刚芭比”。
高挑的身材不失力量感，金晨虽然不是专业模特出身，但出场时总能给人一种别样的魅力。
这样令人羡慕的好身材并不是节食不吃饭饿出来的，在综艺节目和剧组日常中可以看出，金晨是一个合格的“干饭人”，健康的饮食不可或缺。
虽然作为舞蹈演员在身材方面相对有优势，但后天运动习惯的养成让她更好地保持了身材，并且通过增加力量训练来增加肌肉线条感。
金晨非常热爱运动，在保持身材方面相当自律，为了符合电视剧《炽道》中田径队助教的角SE人设，拍摄间隙她一直在锻炼，平板支撑或椅上运动说来就来。
持之以恒地锻炼让金晨随时都保持活力满满的状态，比起外观上的胖与瘦，每个人更了解自己的身体状况，拥有经力充沛的健康身体就能去实现更多自己想做的事。
在身材管理方面，浪姐中的姐姐们都丝毫不松懈，李斯丹妮就曾晒出过一组腹肌照，清晰可见的马甲线太吸睛，这背后离不开她日复一日的锻炼。
甩大绳能够训练到核心肌群，对于燃烧脂肪和核心力量的训练都有很好的作用，坚持锻炼不仅会有马甲线，也会感受到自己力量的明显提升。
在浪姐舞台表演《Okay》中让观众看到自己新感帅气一面的吴谨言，腹肌非常抢镜。腹肌可不是瘦出来的，需要长时间的运动塑形来达到。
吴谨言称浪姐是增肌训练营，高强度的舞蹈训练一点儿不亚于在健身房里做运动，同时三餐的饮食她也很注重。
在浪姐中的身材内卷不仅于此，瘦身一道闪电并有了腹肌的张歆艺最近晒出了健身vlog，告诉了大家一些在家里就可以锻炼的方式。
把手伸直抬起脚做V字支撑，坚持到自己所能坚持的时间。
接着是做侧面支撑动作，一侧做15个，在这个过程中会感受到腹部在发力。
在跪姿状态下，将左脚和右手保持在一条线上，坚持20秒左右后换边。
平板支撑是大家很常见的动作，要点是保持腰背挺直，这样对于核心收紧效果更好。
经过锻炼之后你会发现，马甲线并不是那么遥不可及。
有些人觉得马甲线能瘦出来，不吃才能瘦得快，这样做存在健康隐患。其实当你坚持锻炼健身，你的基础代谢随之就会提高，到那个时候你就不需要完全管住嘴，可以补充一些优质的碳水食物，依旧能持续拥有好身材。
不用刻意控制饮食，随心所衣地吃还能维持苗条的身材，这就是常说的“易瘦体质”。
摄入的能量低于消耗的能量，就会达到减重的效果，当我们的基础代谢能力有所提升，瘦也将会是水到渠成的事请了，再加上适度的锻炼，身体线条感自然会越来越强。
当变成易瘦体质之后，无论是皮肤状态还是气质都会变得非常有活力。
谷爱凌也曾分享过，美丽是有力量的，一味追求瘦去控制饮食到一个不健康的地步是没有必要的。日常补充身体所需要的营养，保持运动，才会有自信又健康的美。
无论拥有怎样的身材，健康都是最为重要的。老了以后的你，想成为怎样的乃乃呢？ 协助：球球/图片来源：新浪微博 |
