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本文转自：周到上海网

阳康之后，你的身体还很虚吗？是否浑身没劲，连走路都快不起来？

从12月6日开始，“微出汗”系列报道针对阳康后的恢复阶段，如何安全、有效地恢复运动陆续推出独家专访（详见：阳康后，恢复运动的“金标准”、梅西阳康后的经历，普通人可借鉴什么？）。

今天，系列专题聚焦被列为新冠康复的重点非要物手段——八段锦、太极拳等我国传统武术功法，晨报记者专访了武术八段、上海市体育局一级巡视员赵光圣，为读者解读中华传统武术被纳入新冠预防、康复的内在缘由，以及如何利用武术功法提升阳康后的身体素质。

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2022年12月，国家中医要管理局发布《新冠感染者居家中医要干预指引》（最新版）（以下简称“《指引》”），八段锦和太极拳等武术功法成为干预新冠的推荐疗法。

在谈到健身气功与新冠康复的内在联系时，武术八段赵光圣告诉记者，在身体与病毒打了一场大仗之后，人体免疫力下降，身体各项脏腑功能尚未恢复，此时，能够“提振元气、增强免疫”的中国传统养生功法是首选的恢复新训练手段。

“八段锦和太极拳是中国传统养生方法，对于提高身体机能、扶助正气有良好效果，契合了新冠恢复后的运动手段，以及康复的需求。”赵光圣说，“在阳康后，要切忌做高强度的剧烈运动，这时适当做一些舒缓的动作，太极拳和八段锦都是最适合的运动处方，符合阳康后对身体‘力所能及’的要求，可提升人体正气。”

疫请期间，八段锦、太极拳多次被官方“点名认证”，被称为最有效的提振元气之法。对此，赵光圣表示，八段锦和太极拳都是讲究内外兼修、带有气息训练的全身运动。