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1、苹果

要说营养最丰富的水果，苹果应该排在前三位，不然也不会有“每天一苹果，医生远离我”的谚语。研究发现：苹果的维生素含量极高，而且还有丰富的强抗氧化剂成分，对皮肤很有帮助。

每天吃苹果，可以保护皮肤细胞不被氧化，永远保持最佳的状态。最重要的是，吃苹果不仅对皮肤好，而且对身体健康也很好，是天然的护肤品。

2、西红柿

即是蔬菜，又是水果，西红柿的用途特别广泛，吃法也是数不清。想要皮肤白皙的话，一定要养成多吃西红柿的习惯，最好将它当做水果食用，不要经过其他的烹饪，能够保留更多营养成分。

西红柿中的番茄红素含量很高，这种成分有抗氧化、抗辐色的作用，对于上班族特别友好。多吃西红柿，不仅能促进细胞的代谢能力，而且还能预防皱纹和SE斑。

3、橙子