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大便不出来，一般是便秘的征兆。多喝水，多吃含水量高的食物，多吃芹菜、韭菜、白菜等富含纤维素的食物，多吃水果，如火龙果、香蕉、苹果等。建议服用益生菌，可以调节肠道菌群。多日不拉大便或排便困难时，可用其润肠通便。长期以来，吃要和做饭有助于形成排便的习惯。如果上火太多，也要吃清火消食要。

大便不出来怎么办？

1、便秘有很多解决方法，不能上火排便。首先要考虑饮食清淡，多吃一些水分含量高的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。比如芹菜，有助于排便。

2、可以顺时针按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩，促进肠道蠕动。

3、平时增加活动量，多散步，促进肠胃蠕动，帮助排便。

4、如果在此基础上没有缓解，就需要借助梓橦宫清肠通便胶囊来促进排便。

上火不能排便的原因

1、气候变化无常。夏季气温升高，使人体内热旺盛，身体上火，气候干燥，空气中湿度低。冬天穿厚衣服，住暖和，活动少。这些请况容易胃灼热。很多人吃辣，容易上火，不能排便。

2、经常熬夜也容易上火。一般来说，人的体温和脉搏是有节律的。熬夜加班会打乱人的生物钟，容易上火，容易便秘。