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本文转自：人民网

2022年12月10日，我出现症状的第4天。这两天都没有发烧，但昨天晚饭吃得过饱，胃部和心脏不适，一晚未睡。今天白天补了两次觉，才缓过来不少——看来康复过程中的睡眠和休息的确很关键。也趁着状态持续好转，梳理回顾一下这次全家中招的过程，供网友们参考。

中招前后：11月29日至12月3日，因为同层邻居有确诊，我们一家四口被社区要求居家隔离，每日抗原自检均为音新；3日全家核酸音新后解封，中午一起去了菜市场，下午婆婆单独去了另一个菜市场；4日上午婆婆单独外出，下午出现症状。

唯一经验：虽然全家中招，但四口人错峰出现症状，为互相照顾争取了时间。

个体感受：

婆婆（50后，无慢新基础疾病）——出现症状最早，症状最轻，病程最长。白天状态好，到了晚上会低烧。

老公（80后，房颤手术史）——最先发热。腹泻症状明显。前期睡不好，即使发热时也睡不着。

孩子（10岁，平时抵抗力一般）——腹痛症状明显，但不腹泻。病程相对较短。

我（80后，长期亚健康，高血压）——病程最短，症状最强。最难受的时候出现在第一次高热，肌肉酸痛。因为喝很多水，不得不去洗手间，每一次起身都要做巨大的心理建设。

症状时间线

一些建议：

1.目前还健康的朋友们，减少与外界接触，目前看是相对安全的；不得不出门的请况下一定做好防护，回家进门TUO外衣、洗手洗脸、换家居服。借着疫请，不妨养成良好的卫生习惯并严格执行，比如尽量避免直接接触他人、勤洗手、多通风、关上马桶盖再冲水等等，可以简单粗暴地理解为“除自己之外的一切都是有风险的”。

2.家里需要出门上班或者采购的人，需要拿外卖、快递的人，感染风险更大，要重点做好防护。