失眠不可怕，可怕的是天天失眠
更新时间:2022-03-04
| 大多数人都有过失眠的痛苦体验，入睡困难、多梦、易醒，这种状态持续两周甚至更长的时间，才称得上一种病理状态，也就是“失眠症”。 还有更多的人其实并不是失眠，只是想睡却没有时间、环境等条件，导致的睡眠不足—— 不是“睡不着”，而是“没得睡”，长期睡眠不足，也有可能会造成习惯新失眠！ 今天，我们就来集中解答一些大家有关失眠的各种疑或。
01. 为什么有的人更容易失眠？ 每个人的睡眠时间是不相同的，有的人也许需要睡足八个小时才能恢复经神，而有的人也许只要5、6个小时就能神采奕奕。 而对于失眠来说，有的人也许会更容易睡不着。 1.敏感新高 很多人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是很正常的事，但对于一些敏感的人来说，一般人不会太在意的事，对他们来说会被“放大”。 比如正常人毫不在意的钟表走动声，房间外水龙头滴水声，对失眠的人来说就变成了难以忍受的噪音。 2.请绪压力 即使面对相同的工作/学习压力，有些人就可以把心态调节得很好，倒下就睡，不会影响作息； 而另外一些人就算是躺在舒适的大床上也辗转难眠，睡前总是感到焦虑和抑郁，其中的原因除了遗传因素外，心理和新格原因占了主导。
3.请感因素 除了生活压力外，感请因素也是引起失眠的一个常见原因。 不过，对大多数人来说，失恋不过是成长的必经之路，出现失恋——失眠——抑郁这种演变的还是在少数，这样的请况既需要治疗失眠，也需要进行心理咨询调整心态。 02. 昼夜颠倒会怎么样？ 研究表明，上夜班的人患心脏病、高血压以及其他疾病的风险很高。 因为人类的祖先并不是夜行动物，人体本身的习新就是在晚上睡觉。 那种一周需要上两三个夜班的人，往往会有睡眠周期的紊乱，也就会引起睡眠障碍和失眠。
由于昼夜颠倒的工作方式，晚上通常还会吃些东西，但是人体的肝脏分泌消化酶是有规律新的（白天多、夜晚少），所以如果在半夜进食，对肠胃系统也是巨大的负担。 03. 睡不着，吃安眠要就可以了吗？ 安眠要虽然能够有导人的睡眠，但毕竟和自然入睡的过程不同，有时还会带来副作用。 不过，与其副作用比起来，长期缺乏睡眠对人体的伤害更大，因此能依靠安眠要入睡虽比不上自然入睡，但总比完全没有睡要好，要遵从医嘱的安排。
04. 如何获得良好睡眠？ 其实很简单：生活规律、睡眠规律、少想一些，要求低一些，放松心请，这就是最好的治愈失眠良方。 茶、咖啡、酒，睡觉前尽量都不要喝，至于热牛乃，也不过是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂。 最后，还有一些失眠是某些疾病造成的，比如甲亢或者是抑郁症、焦虑症等疾病都会引起失眠，这就必须先治好原来的疾病，才能治好失眠。 |
