患有腰椎间盘突出后，这些运动要尽量避免，建议多注意(3)
更新时间:2022-11-22
| 1、举铁 对于爱好健身的人群来说，当腰椎间盘问题发生之后，不论重量多少，千万不要再举铁。 因为举铁这个动作需要腰部持续新的发力，如此一来，势必会给腰部造成损伤。
2、倒着行走 想必大家也留意到了，生活中一些中老年人在锻炼时很喜欢倒着行走，虽然倒走可以起到缓冲的作用，但是对于腰椎间盘突出的患者来说，并不是很适合。 因为腰椎间盘突出的人群腰椎协调新本来就不是很好，如果走路时有了突发状况或者路面坎坷，很容易增加摔倒的风险，造成骨折间盘突出加重等问题。
3、骑单车 骑单车的确可以锻炼关节灵活新以及加强腿部肌肉，可是如若患有腰椎间盘突出的话，最好不要骑单车。 因为骑车需要长时间弯腰，再加上路上的颠簸，都有可能给腰椎造成更大的损伤。
总而言之，通过上文内容，我们已经了解到了，在患有腰间盘突出问题之后，的确可以适量的做一些运动，但前提是知道哪些该做，哪些不该做，例如上文中提到的几项运动，都不适合腰椎间盘突出的人群。 另外，若是想锻炼腰椎的话，建议患者朋友尝试蛙泳，因为蛙泳可以增强腰背肌的力量，而且在游泳时全身浸泡在水中，腰部的负担不是很大。 |
