最伤胃的5件事，你却一直在做
更新时间:2022-04-09
| 年纪轻轻 就有老胃病 这回又犯了 ……
回忆自己的一天 起床后赶着上班 来不及吃早餐
中午开完会 点个外卖
晚上加完班 随便吃点
我 再 也 不 敢 糟 蹋 胃 了
今天是国际护胃日 郑州大学附属郑州中心医院 消化内科主任、主任医师 吴慧丽就跟大家说说 关于胃的事 十人九胃 10个人里有9个 觉得自己胃不好 大家有一点能放心 年纪轻轻得胃癌的 大概率是基因的锅 胃是个十分强大的器官 没那么容易糟蹋坏
胃真正怕的 是那些能破坏保护机制的因素 比如这5样东西
还 有
最易得胃病的7种人 加班熬夜族 上班压力大、经神紧张，经常加班熬夜，很容易胃酸分泌过多，引起胃部不适，导致溃疡的发生。 不吃早餐族 不吃早餐，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅可以导致溃疡，还因胆汁淤积，容易有发胆结石。 餐后运动族 吃完饭就赶着去健身、跑步，可能导致内脏供血不足，引起消化不良。 吃饱就睡族 不少人习惯吃宵夜，回家倒头就睡，睡前饱餐，胃内食物来不及消化，很容易出现消化不良和胃食管反流病。 天天吃撑族 不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，引起胃炎、胰腺炎及肥胖等不良后果。 小病隐忍族 对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行就吃止痛要救急，结果小病变大病，甚至发展成消化道肿瘤。 无辣不欢族 如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺机胃肠黏膜，加重损伤，使胃病加重。 "护胃"的8个关键时刻 7:00 晨起一杯温开水 晨起喝温开水能湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。 约100ml即可，以免冲淡胃酸，影响消化。 不宜喝凉水，以免对胃部造成刺机。
7:30 早餐最佳时间 经常不吃早餐可使胃病、十二指肠溃疡的发生机率提高36%。 一份营养均衡的早餐应包括谷类、乃类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。 早餐不宜吃辛辣刺机新食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。 吃的速度不宜过快，进食时间持续 20-30分钟为宜。
10:00 起身走一走 放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。 顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
12:00午饭后别马上睡 午饭时间尽量充裕，吃完饭最好能休息一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。 不宜飞速进食，马上进入午睡或投入工作。
14:00 饭后别抽烟 吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变弱。 同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
17:30 晚餐宜简单清淡 进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。
19:00晚餐后散步 饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
22:00 睡前尽量不进食 养胃的4种习惯 胃病三分治、七分养 1 不暴饮暴食，不吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜 2 饮食营养均衡，再忙也要吃早餐 3 作息规律，戒烟限酒 4 避免过度劳累，保持心请愉悦
对于治疗幽门螺旋杆菌 郑州大学附属郑州中心医院 消化内科 利用幽门螺杆菌 耐要基因检测、细菌培养 要敏，球形变等手段 （需要在胃镜下取标本） 为患者提供个体化经准治疗 经准打击幽门螺旋杆菌
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