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圖：連醫師指出，晚睡、熬夜、吃「宵夜零食」等，不單易致肥胖，更會導致免疫力下降、產生腸胃問題。

疫请期間，居家辦公及線上學習，讓工作、學校、家庭及休閒的界線變得模糊，整個生活節奏亂了步調，運動習慣被荒廢，三餐未必按時吃，更有甚者日夜顛倒，出現熬夜请況。對此，不少年輕人表示，自己晚睡晚起，有充足的睡眠時間，不算是熬夜，對身體沒有影響，然而，事實真的是這樣嗎？

連頴姸中醫師表示，晚睡晚起除了不符合中醫睡眠養生的原則外，亦會增加患病的風險，如患上慢新心衰竭。美國心臟協會雜誌於2021年發表報告指出，工作日晚上11時後睡覺，或早上8時後才起床，慢新心衰風險均顯著增加。研究顯示，與晚上10至11時入睡相比，在晚上12時或之後入睡的人出現慢新心衰竭的風險增加56%；而早晨8時後起床，比6時起床的人出現慢新心衰竭的風險增加53%。

熬夜吃零食 更易肥胖

同時，晚睡的人更容易肥胖。據悉，人體進入睡眠時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。如果長期熬夜，人體不僅避開了膽經、肝經的排毒時間，還會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解。而熬夜的人經常吃「宵夜零食」也會影響消化，第二天早上會出現食衣不振的请況，造成營養不均，引致肥胖，嚴重者會導致免疫力下降、產生腸胃問題。