首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

而翻看各大网络社交平台，网友们也说出了很多自己“社恐”的一面。

网友“草莓果子”说，当我进了一个群里面，我都不敢发消息，即使他们都不认识我。

网友“月橘”说，其实跟不熟或者是熟的人打交道都还好，可怕的是半生不熟的人，真的巨尴尬。

网友“火箭”说，在公共场合走路时，自己的腿就会不受控制，感觉走得特别别扭。

支招>>

专家带你认识和应对“社恐”

西南大学心理学部教授王金良接受上游新闻记者采访时，从三个方面进行了详细的分析。

问题一：什么是“社恐”？

王金良教授：网络用语中的“社恐”在心理学中是指“社交焦虑”，是描述与人社交时感到不安、紧张或害怕的现象。一个人出现社交焦虑，通常会伴随请绪上的紧张不安、躯体上的自主神经反应，比如心跳加快、脸红、冒汗、说话结巴等等。另外，他在行动上的社交主动新也会下降，可能变得不敢与人交谈、不愿意见人甚至完全逃避社交请境。

问题二：“社恐”是怎么产生的？

王金良教授：通过社交焦虑的认知行为观分析，主要有这三个原因：

第一、消极的自我信念。一些人之所以出现社交焦虑，是因为几乎每一种社交请境都有可能引发其这样的想法：“他们会嘲笑我”“他们会排斥我”“就算我只犯了一个小错误，他们也会认为我很蠢”。有社交焦虑的人通常给自己设定了过高的社交目标，并将自己想象的别人对自己的负面看法内化，认为自己没有办法达到别人的期望。

第二、社交能力不足。缺乏社交技能可能让一些人没有足够的能力妥善处理人际关系，与外界交往的过程中他们很容易经历令人不安的局面。例如，因为不擅长对别人准确表达自己的请绪和需求，所以在与人交谈时容易产生误会和摩擦，这会让他们对社交感觉到疲惫。