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步骤2-觉察需求：确认自己的感受后，把需求卡在自己面前铺开，把能描述自己需求的卡片挑选出来，在内心对自己说：当……的时候，我的感受是……，因为我希望……需求能得到满足。

如果你自己需要心理疏导，可以运用本套疏心卡自助；如果你的朋友需要心理疏导，可以运用本套疏心卡帮助他们；如果你的工作团队需要心理疏导，可以运用本套疏心卡彼此互助。