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心理学上说：当一个人自我感觉良好、自我欣赏时，才可以有更勇敢、更真诚、更稳定、更充满力量和爱的方式去应对生活。

所以，关注自己，懂得爱自己，懂得先在自己的内在营造一个自我欣赏、且充满力量的感觉十分的有必要。

只有一个人可以先懂得关爱自己、欣赏自己、满足自己，他才可以有勇气面对生活的未知新，才可以接收到别人的爱意，也才可以允许不被爱的现实存在。

常有来访者问，该如何爱自己？的确爱自己是一个很大很缥缈的议题，好像知道怎么爱，但又的的确确不知道如何爱。

这篇文章，从经历婚姻危机的背景出发，我们试着找一找三种爱自己的方式，试着先自己满足自己“被爱”的需要，然后再让自己以更清晰更稳定且有力量的方式去面对婚姻问题。

首先：想要给自己一些爱的你，可以学会与自己的请绪相伴。

个体的本能是排斥请绪的，也就是说当你感觉到痛苦、感觉到有怨恨的时候，你的内心常常会对自己的状态有一个评判的声音。

“这样痛苦的状态很糟糕”，“我为什么这么恨，为什么不能放下恨让自己好过一点”，等等这些声音都是对你所有状态和请绪的排斥，这其实对你来说就是一种内耗。

而且请绪很奇妙，你越是对抗它，越是想要赶走它，它越是会控制你，影响你。

相反如果你能够看见它、欢迎它、允许它，再进一步感受它、陪伴它，它对你的影响程度就会减弱，还会慢慢地流走。

在陪伴请绪的过程结束后，你也会更加地稳定和有力量；内在的平和就是你对自己最好的爱。

其次：想要给到自己爱，就要试着学会接纳自己、允许自己、欣赏自己。