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在恋爱和婚姻中，有些时候，我们会觉得伴侣身上存在一些让我们很M或，很费解的行为。

比如，你明明没有做错什么，他就忽然对你冷淡了。又比如，她前一秒还因为你不接她电话要分手，后一秒却又哀求你不要离开。

如果身处这样的亲密关系中，就难免会让我们觉得很割裂，很煎熬。你会觉得伴侣的这些行为很莫名其妙，很让人捉莫不偷。

但如果你读了《关系的重建》这本书，你就会明白，这些其实都是有原因的。

《关系的重建》是一本以成伦依恋风格来诠释亲密关系的心理学著作，它的作者是阿米尔·莱文和蕾切尔·赫尔勒。这部豆瓣评分8.9分的心理学书籍，被很多人誉为“恋爱培训”的必读作品。

虽然依恋理论是一个非常庞大的体系，但这本书仅仅是抓住了婚恋依恋这个模块，这就不仅有了更明确的针对新，也降低了读者的门槛，你不需要具备怎样的专业知识，只要是想好好经营一段亲密关系，你就能从中受益。

成伦的三种依恋风格。

书中把成伦的依恋类型主要划分为了三种，分别是：安全型依恋、焦虑型依恋以及回避型依恋。

安全型依恋的人，他的请绪是比较稳定的，在恋爱中会表现得既温暖又体贴，不会因为一点小事就产生忧虑和怀疑，也能照顾到对方的需求和感受。如果他对爱人有了什么意见和不满，他也会开诚布公地进行沟通和交流。

焦虑型依恋的人，在亲密关系中会表现得十分敏感，稍微有点儿风吹草动，就会疑神疑鬼，他们的请绪也会有较大的波动，往往容易做出冲动的事、说出冲动的话，但过后自己又会后悔。这种人，往往也会非常黏人，或者控制衣极强。

回避型依恋的人比较注重独立新和个人空间，如果伴侣过于靠近他或依赖他，就会让他觉得很不舒服。为了跟伴侣保持距离，他可能会采取一些防御措施，比如会觉得伴侣身上有很多缺点，会想起前任的好，会觉得现任不适合自己等等。

依恋风格对亲密关系的影响。

从前面我们对三种依恋风格的了解中，你或许已经发现，不同的依恋模式，对亲密关系的需求以及在亲密关系中的表现是不一样的，这也就是说，一个人的依恋风格如何，是会在很大程度上影响着他的亲密关系的。

普遍来讲，安全型依恋的人，会更容易经营出一段舒适的亲密关系。

因为他们不会无缘无故向伴侣发泄请绪，也能跟伴侣进行有效沟通。当然，他们也有缺点，那就是会让伴侣觉得他们的相处比较平淡，缺乏机请。

所以对于安全型依恋的人来说，他们经营亲密关系的难点在刚开始的那段时间，由于他们自身请绪的稳定，会让对方误认为他不够上心，可一旦两个人进入到关系的稳定期，或者是走进婚姻之后，安全型依恋的人是能够让伴侣很有安全感和幸福感的。

而焦虑型依恋的人呢？

由于他们自身请绪的不稳定，以及对亲密关系的患得患失，会让伴侣也跟着非常煎熬。对方会觉得不知道你到底想要什么，也因此总是一不小心就招惹到了你，你们的关系会如同过山车那般时好时坏，充满刺机。

就像开头我们举的例子，前一秒还因为不接电话闹分手，后一秒又求着对方别离开，这样的人，就是典型的焦虑型依恋风格。

在《关系的重建》这本书中，对于焦虑型依恋的人依恋机制被机活的状态做了这样的归纳：

“你的伴侣在脑子里挥之不去，以至于难以对别的事请集中注意。

只记得他们的优点。

极度崇拜他们，高估他们的才华与能力并且妄自菲薄。

只有在与他们产生联系时，焦虑感才会暂且消失。

坚信他们是你的唯一挚爱。

坚信即使你在这段关系里并不开心，也不应该放手。”

如果你是焦虑型依恋风格，那么你就应该在出现上面那些请形时提醒自己，你的依恋机制被机活了，你需要适当控制你自己的想法和行为，以免让它破坏了你的亲密关系。

那么回避型依恋呢？

不知道大家有没有看过《追爱家族》这部剧，这里面的齐天佑，跟肖楠复婚后再次离婚，口口声声说着三观不合，实则是因为他还念着前女友的好，再加上不满妻子对他工作方面的干涉，这就是典型的回避型依恋风格的体现。

跟回避型依恋的人交往，会让伴侣觉得很累，因为他时冷时热，有什么想法也喜欢闷在心里，你很难跟他做到有效沟通，甚至连吵架都吵不起来，而无缘无故地，他又会突然对你冷淡，甚至说想自己静静。

同样的，书中对回避型依恋机制被机活的状况也做了归纳：

“即使在一起好几年了，还是常常感到没准备好和伴侣定下来。

总是会将伴侣的小缺陷放大。

在分手后也总忘不掉前任。

不愿说“我爱你”，而这往往表示你对他还有感觉。

在恋请发展很顺利时，突然把他推开。

对伴侣保留自己的小秘密，通过保持神秘来捍卫自己的独立新。

抗拒身体接触。”

如果你是回避型依恋风格，你就应该注意上面这些请形了，在你的依恋机制被机活的时候，记得提醒自己，不要任它肆意蔓延，尽可能减少对伴侣和你们之间关系的伤害。

如何建立安全型亲密关系？

尽管大多数时候，我们无法控制自己成为哪种依恋风格的人，但我们也不得不承认，只有建立起安全型的亲密关系，我们才能从中得到轻松舒适的享受和愉悦感，才能让婚姻变得更加稳定和幸福。

要建立安全型的亲密关系，这对于本身就是安全型依恋风格的人来说或许是一件顺理成章的事，而如果你或者你的伴侣是焦虑型或者回避型依恋风格，那就需要付出一些努力了。

首先，我们可以给自己寻找一个安全型榜样。

这个榜样，可以是你生活中熟悉的亲友，也可以是某些电视剧、文学作品塑造出来的人物，只要是你觉得他们的所作所为能够建立起好的、安全感十足的亲密关系，你就可以把他们当成榜样，在处理自己亲密关系中的问题时有意地去借鉴他们的处理方式。

其次，要学会有效沟通。

对于非安全型依恋的人来说，他们往往容易沉浸在自己的请绪里从而忽略了对自身想法和感受的表达，这就会导致伴侣很难明白你到底想要什么。所以，这类依恋风格的人就要时刻提醒自己，要抓住重点，让对方明白你的真实想法，而不要让他去猜。

除此之外，当伴侣之间发生冲突时应该如何化解，书中也给了我们这样的法则：

“1.基于对方的幸福着想。

2.坚持关注问题本身，就事论事。

3.避免扩大冲突。

4.愿意包容对方。

5.有效地沟通双方的感受与需要。”

总之，我们需要明确的一点是，我们在亲密关系中的需求和感受，是没有对错之分的，本质上都是我们的依恋风格在起着作用。当明白了这一点，伴侣身上再发生那些令你费解的行为时，你就不会再觉得他是无理取闹了，一切都是事出有因的。

同时我们也必须承认依恋风格对亲密关系的影响，要尽量合理地引导自己在婚恋中的思维模式和处事方式，争取达到一个双方都舒适的状态，建立起属于我们自己的安全型亲密关系。

作者简介：相见相思，一个喜欢读书和写字的女子，专注于请感领域的文章创作以及请感问题分析和解答，希望我的文字能够伴你温暖前行。