心理学“青蛙效应”：人生最好的活法，跳出“舒适区”
更新时间:2022-07-18
| 何所欢，两新请感心理学写作者，写有请的故事，有趣的陌生人，有料的知识。
在电影《肖申克的救赎》中，有一个人物叫“布鲁克斯”。 这个角SE，看上去并没有多么重要，可实际上却给人很大的震撼。 布鲁克斯在监狱中被关了50年，他的一生，都被关在那“暗无天日”的笼子里。 最后，当他得知自己将要“刑满出狱”时，整个人都懵了。 他无法接受外面的生活，无法忍受牢笼之外的阳光，他甚至找不到自己的价值。 只有在监狱里，他才找到属于自己的一丁点儿价值；一旦离开了这里，他不知道该如何生活下去。 所以最后，布鲁克斯选择在出狱之前，结束自己的生命。 对于布鲁克斯来说，他的一生，就生活在“舒适区”中。 正因为无法跳出舒适区，这一生都被束缚在那样的环境里，所以他无法接受新的事物，无法接受新的生活。 如何毁掉一个人？ 让他永远沉浸在自己的舒适区中，就够了。
-01 什么是“舒适区”？ 从生活的角度来讲： 舒适区，就是一个人特别享受，并且一直都在进行着的生活习惯。 从心理的角度来讲，舒适区就是一个人的习惯，慰藉和经神寄托。 比如： 无论遇到了什么事请，他都想要拖延到最后一刻再完成；无论去哪里，他都喜欢抱着手机，躲在角落里。 休息日，他能在家里一直宅着，如果不是必须要出门的事请，他宁愿把自己藏起来。 这些，能够给一个人带来短暂或者持续快乐的东西，都可以称之为舒适区。
这让我想到了一个场景。 那是一个傍晚，我到公园去散步。 在公园的一个长椅上，坐着一对母女，小女孩大概只有五六岁的样子。 母亲拿着手机，不知道在看一些什么，对女儿的所作所为毫不在意。 而那个小女孩，手里也拿着个手机，声音调到很大声；能够听得出来，她在刷短视频。 让我感到诧异的是： 这个小女孩，耐心特别差，她已经沉浸在短视频带来的快乐无法自拔；超过20秒的短视频，她已经没有耐心看下去了。 只有短暂的视频，能够第一时间吸引她注意力的东西，才会让她多看几眼。 那一刻我就特别感慨： 这么小的孩子，都沉浸在这种舒适区无法自拔；那她的将来，该怎么办？ 长时间沉浸在舒适区带来的短暂快乐中，会逐渐击垮一个人的斗志，让人变得懒惰、消极，然后毁掉自己的人生。
-02 沉浸在“舒适区”，会给人带来哪些影响？ 1、青蛙效应 心理学上有个概念，叫“青蛙效应”。 背后的故事是这样： 当研究人员将青蛙丢到煮沸的水中，青蛙会瞬间从沸水中跳出去，因为那一刻的高温让青蛙爆发了最大的求生衣望。 而将青蛙放在凉水中，然后不断给水加热，水温逐渐上升的时候，青蛙依旧不以为意；它们沉浸在这种舒适区里，无法自拔；最后水煮沸，青蛙也被烫熟了，因为它意识到危机想要逃离的时候，已经没力气了。 这让我想到了“亡羊补牢”。 青蛙效应，告诉大家一个道理： 无论什么时候，都要养成居安思危，未雨绸缪的心态。 当一个人始终沉浸在舒适区里，对外界的一切都不在意，那前面可能有损失和危险等待着他。
2、会让一个人变得消极、懒惰 其实，长时间沉浸在舒适区的人，只是看上去“很努力”。 他们对当下的生活比较满意，认为安逸就够了，认为自己也在努力，不需要再做什么改变了。 比如： 有些人觉得减肥很苦，反正现在也没有那么胖，不如就算了； 有些人觉得，反正生活已经这样了，再改变也不会有什么变化，就这样吧。 其实，这种“追求舒适”的心态，是拖延症的表现。 而拖延症，就是一个人的舒适区。 如果一个人长时间待在舒适区里，那么他的圈子就会越来越小，最后退化成一个“婴儿状态”。 比如： 一个人长时间把自己关在封闭的空间里，不跟外界交流，不跟人说话，用不了多久他的语言能力就会退化。
-03 如何跳出“舒适区”？ 第一：去标签化 其实每个人的身上，都有一个外界给自己加上去的标签。 即使是你自己，也会给自己一些特定的评价。 比如：聪明，漂亮，可爱，帅气，高大，普通，平庸等。 这些都是一个人身上的标签。 而去标签化是什么意思？ 就是反其道而行之。 别人说你不行，你就偏要证明你行； 别人说你行动力差，那你就偏要多一些行动力。 去标签化，主要是为了让我们多一些行动力，不将自己的思维束缚在某个固定的圈子里。
第二：保持不间断学习的能力 你当下拥有的一切，是你不断学习，努力向上的基础。 任何人的成功，都离不开积累，这个积累包括自身的积累，更包括家庭的底蕴。 而想要让自己向上，达成更高的成绩，那就必须保持学习的能力。 并且，最好将这个学习成为你的习惯，每天都抽出时间去做。 比如：每天练字半小时，读书半小时或者锻炼半小时。 这些，都是学习的能力。 而这样做，也是让你养成更好的习惯，对抗容易让你沉M的舒适区。
如果当下的你，感觉不到上一阶段的你是多么幼稚，多么渺小；那就说明，你这段时间以来，并没有什么长进。 舒适区固然让人享受，安逸；但跳出舒适区，你才能拥有更好的人生。 今日话题： 你觉得，人是否要跳出舒适区？ （文章配图来源网络） |
