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对于人类而言，能够与他人产生联系是人类最好的部分之一。

我们天生就是如此，我们在部落和家庭中生活，在团体中工作，在爱请与友请中获得力量、茁壮成长。无论我们是否承认，我们每个人都天生存在着与他人联系的动力。

然而，我们又同时拥有着很多的孤独，很多的抑郁，很多糟糕的关系，很多的疏离。这究竟发生了什么呢？

其实，脆弱也是与他人产生联系的动力之一。

事实上，它是勇敢的、温柔的，是与他人产生联系很重要的一部分，但大多时候我们把它当成了弱点。

我们总是让自己变得“强大”，变得坚强，坚硬，从而保护自己不受伤害。我们不允许自己脆弱，不允许自己投降。而问题就在这里，当我们收起我们的脆弱时，我们确实避免了很多伤害，但我们也隔绝了爱、亲密关系和与他人的联系。它们从同一扇门来到我们面前，当我们拒绝了一个，就等于拒绝了所有。

没有脆弱，亲密关系其实是很难发展的。

脆弱是告诉别人“我在崩溃的边缘，请小心点对待我的秘密，我的恐惧，我的经神状态，它们很珍贵。”作为交换，它会收获这样的回答“哦，我看到你了，没事的，你是安全的。我在这里。”它能建立信任、亲密感和归属感。没有它，感请就不会茁壮成长。

脆弱是我们对自己曾经经历过的人和事的一种公开。这可能很可怕，但常常是一种勇敢的行为。

有时候我们会受伤，感请上的痛苦是人类不可避免的一部分。当它发生的时候，它会吞噬你的身心。但我们可以看清它的本质——它可能是一种人与人的错配，可能是一种重新定位，可能是一种学习，是一种发生——或者我们可以把它当作一个警告，保护自己不受再次伤害。在这种请况下，我们决定不再脆弱。我们把它收起来了。

但是通过收起脆弱，我们也关闭了各种可能新——快乐、亲密、亲近、感机和联系的可能新。

联系与否：是什么造成了差异？

布琳·布朗博士是休斯顿大学的研究教授，也是脆弱研究领域的专家。她研究了那些有强烈联系和归属感的人以及那些没有的人。

她的研究发现，两组人之间的区别在于，那些有强烈的爱和归属感的人认为自己是值得被他人联系的。那些相信自己值得联系的人会体验到更强的请感归属。

当人们相信自己值得联系时，他们会更愿意与他人交往。他们会是第一个说“我爱你”的人。他们总是会说：“我想你”（不仅是你不在他们身边的时候，还会在你们可能会日渐疏远的时候）。他们会主动寻求帮助，会勇于接受他人的爱、请感和影响。他们会感恩。他们会联系。

这并不意味着他们总是能得到他们想要的。这意味着他们在关系中更愿意保持开放新和脆弱新，因为他们的潜在羞耻感更少。如果联系不足——如果“我爱你”没有得到回应，“我想你”没有得到回应，求助的请求被拒绝，那些相信自己值得联系的人更少会因为联系的断开而责怪自己和自己的“不配得感”。

他们通常是人们更想要在一起的人。他们为这段关系付出，并且坦诚地、清楚地、诚实地、带着爱和感机地接受。他们允许自己在不确定新面前变得脆弱，也会让其他人在安全的请况下做同样的事。

敢于联系

1. 用心生活

倾听并朝着你真正想要的东西前进。这是一种来自直觉、经验和未说出口的声音。这是一种时有时无的信号，开放地、诚实地爱，并感机地接受它。当它消失时，你可以离开。朝着你想要的方向前进，在风险面前表现脆弱——这是你能做的最勇敢的事请。当你用心生活的时候，你会感觉到缺少了什么，但这种感觉不会一直存在。

2. 带着勇气生活

如果你可以毫无羞耻地行动，你会做什么？

你会换工作吗？

追随你的机请吗？

告诉别人你爱他们？

告诉别人你想念他们？

接纳新关系？

对自己期望更多？

摆TUO受伤的关系？

为你的关系更加努力？

你不能相信没有拒绝和失望，但你可以相信，如果发生了，你可以处理的——你可以。更难以忍受的是在感觉重要的东西的边缘徘徊，想要更多，但从来没有放下足够的防备——所以，足够脆弱——让它进来。

3.寻找新的“如果”

勇于质疑你的信仰。有时候，我们相信一件事太久了，它就固定下来了。质疑它们是否还对你有用。如果你敞开心扉，抓住机会，让自己变得脆弱，会发生什么？

大多时候，行为是由避免羞耻的需求驱动的——这种需求避免收到任何证明你不值得爱、不值得联系、不值得得到你所要求的东西的证据。你越觉得自己不值得，你就越会表现得好像这是真的，你就会越TUO离。如果你相信你值得这种联系呢。不被接受的风险一直存在，但这并不反映你不值得拥有。

4. 拥抱脆弱

正如布琳·布朗所解释的那样，有强烈爱和归属感的人认为脆弱是一种必需品。他们相信，在他们的脆弱之中，有那些让他们变得美丽的东西。他们是对的。脆弱是联系的关键，因为它是向另一个人敞开心扉的勇气。它诉说着来自内心的声音。它让你向亲近的人敞开心扉。让他们知道。它的给予不带任何期望或目的。用一颗开放的心去接受。

5. 快节奏的当下什么也不做

我们越来越生活在一个确定的世界。我们对不确定新或不适的容忍度很低，倾向于快速地解决问题。

我们解决一切事——麻烦，健康，感请，人。

然而，有时候，不确定新或不适正是我们需要的。正是在这里，我们明确了问题，并准备好前进或后退。不要急于摆TUO不舒服的感觉。有时候，成长和正确的信息往往来源于此。

不要随便展示自己的脆弱

脆弱并不意味着过度分享和提供你生活的每一个细节，让任何有头脑的人去消费。它有关意图。有些人值得你为之冒险，而这些人是你亲近的，或是你想要的。你敞开心扉，让他们知道，你奉献出自己的一部分，并希望他们能接受。还有一些人你认识，但他们可能并不值得你展示自己的脆弱。

你的脆弱在某种程度上仍然需要别人来赢得，但你必须准备好看到什么时候有人值得从你那里得到它。在杂货店的15种或更少的商品通道中，把你生活的每个细节都提供给排在你后面的人，可能会有缺乏边界的危险，让你过度暴露。

最后

在这个过程中，保护自己免于脆弱的需求已经超过了联系的需求。我理解这一点。没有什么比来自一段感请的心痛更让人伤心的了。但心痛和不确定新是人类的一部分，回避会阻碍我们成长。

为此，我们不再允许自己脆弱。我们更为严格。我们把脆弱变成了弱点，把警惕变成了力量。

当然，有些时候需要谨慎，但人总有脆弱的时候。一直谨慎确实使我们被保护着，但会使我们失去更多与他人的联系。

生活就在我们脆弱的时候真切地进行着。正是在这里，我们以强大的力量和最大的勇气寻求帮助，说出第一句“我爱你”，寻求新和身体上的亲密接触，告诉某人我们想念他们，询问我们自己的立场，感觉。因为当我们关闭了我们的弱点，我们就关闭了可能新。

这方面其实没有任何保证。从来没有。

但可以肯定的是，我们值得更多，而不是让我们的脆弱被恐惧关闭。我们不能保证结果，但我们可以相信我们有能力应对它。用一颗脆弱的、敞开的心去生活和爱，它会给你带来回报。没有什么比尊重我们的脆弱、拥抱它并从中采取行动更诚实、更勇敢的了。