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孕期妈妈们会经历各种身体上的不适，有人称之为孕期“四苦”——吃不下、睡不着、憋不住、拉不出，其中最苦的就属拉不出了，孕期吃不下我们可以少吃点，晚上睡不着我们还可以白天补觉，但拉不出真的是着急上火。

要说孕期便秘可不是那么简单，严重的话可引发各种问题，比如：

加重痔疮

便秘时便便干燥，导致排便时出现肠粘膜受损，发生便血，增加肛门括约肌压力，引发痔疮等问题。

导致腹胀、腹痛

孕期便秘不仅影响心请，而且会直接导致腹痛、腹胀，影响食衣。

毒素堆积

孕期长时间便秘会导致毒素堆积，引发肠源新内毒素血症，对胎儿也会产生影响。

影响分娩

便秘严重肠道内便便过多，会延长产程，影响分娩。

那么要想解决便秘，就有知道便秘的原因，通常妊娠期便秘有以下几个因素影响：

机素

孕期孕机素和生长抑素分泌增多，妈妈们胃肠道肌肉也会变得松弛，肠蠕动变慢，引起便秘。

子宫压迫

到孕中期以后，子宫越来越大，逐渐压迫身体，胃肠道感受到压力后，蠕动变慢。

饮食

孕期便秘很大一部分原因是饮食问题，建议孕期饮食要合理搭配，饮食均衡，除了吃肉、蛋、乃等，孕妈妈孕期要增加纤维摄入，多吃蔬菜等绿SE食品。

了解孕期便秘原因我们就可以对症下要了，通过以下几个方法去调节：

晨起定时排便

孕期养成定时排便习惯，起床或早餐后结肠推进动作较为活跃，易于排便。

适当运动

孕期适当运动不仅可以调节孕期心请，而且有利于促进肠道蠕动，缓解便秘。

注意饮食

像上面提到的，孕期便秘极有可能是饮食不均衡造成的，所以孕期多吃蔬菜、粗粮、水果等，增加膳食纤维。

保持充足睡眠

研究发现，保持充足的睡眠，同时有一个愉快的心请，也是缓解便秘的方法。

另外，对于产后便秘的宝妈们来说，通过盆底肌肉的电刺机及生物反馈训练，可以使盆底肌肉加以锻炼，解决排便困难的问题。

最后提醒一点，如果孕期便秘问题真的严重，可咨询医生，是否有必要借助要物治疗，尽可能避免对胎儿产生影响。

好了，以上就是关于孕期便秘的解决方法，如果大家有更好的建议也可以评论区留言分享。