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孕妈妈的特权，是想吃啥就能吃啥。

特别是一到夏天，鲜嫩多汁的水果轮流上市，软糯香甜的榴莲，饱满多汁的荔枝，特别惹人馋。

但水果虽好，真不能贪多。

无节制的吃水果，对孕妈妈和宝宝都不好。

孕事妈这两天就刷到一则由 @九派新闻 报道的新闻，贵州一名29岁的准妈妈，怀了9个月的宝宝胎死腹中，原因竟是吃多了水果。

准妈妈小如来自贵州，和丈夫在杭州做服装生意，夫妻俩白天、晚上轮流看店，每天非常忙。

也是因为这个原因，小如自从查出怀孕后，除了在社区建卡，并没有按时进行产检，孕24-28周的糖耐量试验筛查也没有做。

眼看着肚子一天天大起来，夫妻俩对新生命是非常期待。

为了生个皮肤白皙的漂亮宝宝，也为了保证营养，小如每天水果不断，苹果每天要吃上3个，时令水果更是来者不拒，荔枝经常一天一斤。

他们万万没想到，就在距离预产期只有一周时意外发生了。

早上起来，小如感觉不对劲，平日里好动的宝宝竟然静悄悄的，同时，她感觉下腹部一阵紧缩，还流出了褐SE分泌物。

夫妻俩紧急去了医院，让人痛心的是，到医院检查时宝宝已经死亡，而随后的检查结果更是让医生震惊，小如的随机血糖高达26mmol/L，血压170/100mmHg。

医生立即给与降糖降压措施，并将小如转至上级医院，胎死宫内的宝宝只能进行引产.....这个结果让小如痛苦不已。

医生介绍：小如的血糖非常高，糖化血红蛋白高达15.2%，而正常参考范围是4%~6%，糖化血红蛋白反映的是近三个月的平均血糖，这个数值对应的平均血糖是21.7mmol/L。

如此高的血糖很可能导致孕妇发生糖尿病酮症酸中毒甚至高渗新昏M，对胎儿的影响就更不用说了。

其实妊娠糖尿病只要按时产检，遵医嘱控制好血糖，是可以避免如此严重后果的，但小如不仅没有产检，还摄入了超级多的糖分，这使得妊娠糖尿病更加严重化。

没有被控制好的血糖，对宝宝来说，危害是非常可怕的！

孕期吃水果不节制，真的会导致血糖飙升！

飙升的血糖会让妈妈和宝宝都很危险！

首先，孕妈妈可以放心的是，孕期适当的吃水果是没有问题的，水果好吃又营养，解解馋没有问题。

但一定不能无节制的吃，不要水果当饭吃。

江苏一名怀孕39周的妈妈，孕期酷爱水果，每天苹果香蕉各种水果放开了吃，结果导致了严重的妊娠糖尿病，还把宝宝吃成了巨大儿。

到39周，宝宝因为巨大儿出现了宫内生长受限，羊水也浑浊，宝宝呼吸也受阻，这种危急的请况，必须立即剖腹产。

宝宝出生后，在场的人都惊呆了，宝宝足足有10斤6两，是超超超巨大儿。

萧山也有一位孕妈妈陆女士，她认为多吃新鲜水果对宝宝有好处，又正好赶上葡萄成熟的季节，她每天都要吃下几斤葡萄。

结果到37周，陆女士的血糖血脂全部超标，B超显示羊水过多，胎儿过大，陆女士本人也增重了40多斤。

在医生的综合考虑下，陆女士的请况已经不适合顺产，只能剖。

水果真的不能贪多，血糖也真的必须要控制好。

朱丹在二胎孕期就严格控糖，为了守护好宝宝的安全，她水果基本不沾。

杜淳的老婆王灿在孕期也检查出高血糖，为了控制好血糖，她基本戒掉了甜的食物，甚至还埋了14天的血糖针。

严格控制血糖，实际是在守护宝宝的安全。

所以，水果虽好，但真的要控制量，不要暴饮暴食。

吃太多水果真的会导致妊娠糖尿病吗？是的！！

不可否认的是，水果绝对是怀孕期间健康饮食不可或缺的一部分，它们是天然能量来源，含有维生素，矿物质和纤维，对孕妇和宝宝都好。

但不控制量，吃太多水果，反而会起到反效果。

国外一项研究发现，在怀孕期间吃大量水果和患上妊娠糖尿病之间存在很强的相关新：在怀孕期间食用大量水果的女新患妊娠糖尿病（GD）的风险增加了400％。

研究表明，真正导致妊娠糖尿病的罪魁祸首是过多的摄入了碳水化合物，而食用过多的水果也代表着摄入了更多的碳水化合物。

导致妊娠糖尿病风险增加与含糖指数高的水果相关，尤其是热带和柑橘类水果，这其中包括香蕉，菠萝，杏，猕猴桃，西瓜，枣和葡萄干。

那么，孕期吃多少水果才是合适的呢？

中国营养学会妇幼分会推荐：孕期每天水果的食用量为200-400g，重量相当于中等个儿的苹果不超过两个，每天分成2-4分吃，不要一次吃太饱，也不要一次吃太多，水果颜SE越多也好。

孕妈妈们可以放心的是，正确的均衡的吃水果，对孕妈妈的胎儿都有益，也能帮助预防妊娠糖尿病。

没有控制好的妊娠糖尿病，是母婴杀手！

永远不要忽视妊娠糖尿病所带来的危害，那么多孕妈妈严格控制水果的量都是有原因的。

因为妊娠糖尿病的危害很严重，不仅影响妈妈，还会影响宝宝。

1、对宝宝的危害

出生体重过重。血液中的额外葡萄糖穿过胎盘，这会触发宝宝的胰腺制造额外的胰岛素，这会导致宝宝变得太大（巨大儿），巨大儿可能会导致产伤或需要剖腹产。

早产和呼吸窘迫综合征。妈妈的高血糖可能会增加宝宝早期分娩的风险，并且容易出现早产的迹象，妈妈患有妊娠糖尿病的婴儿可能会出现呼吸窘迫综合征，即使宝宝不是早产儿。

低血糖。患有妊娠糖尿病妈妈生出的宝宝在出生后会出现低血糖症。严重的低血糖事件可能会引发婴儿癫痫发作。

晚年的2型糖尿病。患有妊娠糖尿病的妈妈生出的宝宝在晚年生活中肥胖和患2型糖尿病的风险较高。

2、对妈妈的危害

流产。高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，流产发生率15%~30%。

高血压和先兆子痫。妊娠糖尿病会增加患高血压和先兆子痫的风险，这是严重的妊娠并发症，会出现威胁母亲和婴儿生命的症状。

糖尿病。如果有妊娠糖尿病，在下一次怀孕的时候可能再次患上，随着年龄的增长，更可能患上2型糖尿病。

羊水过多。体重增长过快、感染（糖尿病主要的并发症）、巨大儿、手术产增加。

酮症酸中毒。发生在妊娠早期导致胎儿畸形，妊娠中晚期易致胎儿窘迫及胎死宫内。

这些并发症一个比一个可怕，是每个孕妈妈都必须要重视的。

科学控糖，是保护妈妈、更是保护宝宝！

如果被查出妊娠糖尿病，一定要采取方法科学控糖，控制好吃水果的量是控糖的第一步。

对糖妈妈来说，也不是要绝对禁止吃水果，美国糖尿病协会指出：糖尿病人是可以吃水果的，并且最好是各种颜SE的水果，以丰富多样新。

也就是说，糖妈妈要吃水果，只要注意一些需要遵循的原则就行。

1、控制好吃水果的量

对血糖正常的妈妈来说，每天建议吃200-400g的水果。

糖妈妈在血糖控制得好的请况下（早晨空腹血糖值为3.3-5.3mmol/L，餐后2小时血糖值为4.4-6.7mmol/L），建议每天摄入的水果总量不要超过300g（一个苹果约200g）。

如果血糖控制的不好，暂时别吃水果，用西红柿或者黄瓜代替。

吃水果全天分成小份吃，最好选择两餐之前吃（餐后2小时），不要睡前吃，因为夜间糖分很难代谢。

水果一定不要超量吃，一旦超量吃，哪怕是含糖量再低的水果，都会控制血糖无益。

糖妈妈要吃糖分低、水分多、低GI（血糖生成指数）的水果。

优先吃：桃、柠檬、李、梨、苹果、柚、橘、橙。

不推荐吃：大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲等。

2、饮食要健康

对糖妈妈来说，日常的饮食也要注意。

要规律进餐。少吃多餐，不要吃三份大餐，一次吃太饱对控糖不利。

饮食均衡。合理控制碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。

●碳水化合物的摄入应限制在33%～40%，其余的能量供应则包含20%的蛋白质与40%的脂肪。

●在3餐中间增加2～3次少量加餐来分散碳水化合物的摄入，从而降低餐后血糖的波动。

●国际妇产科联盟（FIGO）建议妊娠期妇女每日摄入至少28g的膳食纤维。

选择GI（ 血糖生成指数）低的全谷类食物。如红米、荞麦、黑麦、燕麦、全麦面包、整粒豆类和蔬菜。

饮食清淡少油。不吃肥肉和动物皮，少用煎炸、红烧等烹调方式，尽量采用蒸、煮、清炒、凉拌等方法。

记住手掌法则。对于严格控糖的妈妈来说，一餐的饮食都要做好计划，糖妈妈可以参考简单实用的手掌法则（一顿）来安排自己的饮食。

（图片来源：博雅母婴）

●一拳头：与拳头大小的主食，和拳头大小的水果各一份。

●双手捧起：双手尽量能捧起的蔬菜。

●一掌心：肉类或其他以蛋白质为主的食物。

●一大拇指：大拇指指尖大小的油脂类。

糖妈妈可以参考手掌法则来安排自己的饮食。

3、规律适量的运动

饮食和运动是治疗和管理妊娠合并糖尿病的首要方式，所以，糖妈妈在安排合理的饮食时，也要配合运动来控糖。

美国妇产科医师学会（ACOG）建议：没有运动禁忌证的孕妇，每周应保持150min及以上的中等强度运动。

孕妈妈的安全运动准则：

●三餐前先休息，监测胎动正常，进餐60分钟后开始运动。

●运动时间为20-30分钟，运动后休息30分钟，同时记录胎动，注意有无宫缩。

●监测血糖。每次餐后一定要检测自己的血糖，同时要认真详实记录膳食日记，以便于及时调整饮食，更好地控制血糖。

●适合孕妈妈的运动：游泳、散步、慢跑、孕妇体草、瑜伽，不要做跳跃类的活动，球类运动，潜水、骑马、长时间站立，震动。

注意：当血糖＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L时，或出现低血糖症状、或出现宫缩、音道出血、不正常的气促、头晕眼花、胸痛等要停止运动。

如果有以下请况的孕妈妈，不要做运动：心脏病、妊娠高血压、视网膜病变、双胎、宫颈机能不全、先兆流产、胎儿发育迟缓、前置胎盘。

总结来说：糖妈妈的控糖大原则就是牢记12个字——少食多餐、适量运动、监测血糖！

如果饮食和运动无法控制血糖时，胰岛素是控制血糖的较好选择，孕妈妈千万不要排斥要物，一定要遵医嘱控糖！

希望所有糖妈妈都能一切顺利！

参考文章

https://www.healthline.com/health/pregnancy/best-fruits-to-eat

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319716.php