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文丨美妈很帅

去年孩子一年长高了10公分，我高兴坏了。但是今年我却愁坏了。春天是身高增长的黄金季节，本以为孩子会搭上长高的“顺风车”，继续保持去年的生长速度，但没想到却停滞不前了。

我一直都有记录孩子身高的习惯，说来孩子开始不怎么长身高的时候，身上刚好有这种6种表现：

第一，脸SE有点发黄，头发一根一根的，而且干枯没有光泽。

第二，大便前半截干结，后半截不成形，还夹有没有完全消化的的食物。

第三，爱趴着睡，翻来覆去睡不踏实，有时还会磨牙。

第四，脾气暴躁，爱生气。以前孩子发脾气，说一些共请的话，让他感受到被理解，就能冷静下来，现在好说歹说就是油盐不进。

第五，走路没力气，走一会就要抱，总喊累。

第六，舌头有像草莓一样的红SE点点。

儿子出生时体重才3.2斤，身高40公分，脾胃一直比较虚弱，稍微吃多一点，就很容易积食。所以自从开始吃辅食之后，每隔一段时间我都会煲些消食汤给他喝。

所以当我发现孩子身上有这些症状的时候，以为是单纯的积食，就买了一些山楂、谷芽、麦芽跟瘦肉一起炖给他喝，但连喝了几天，效果不明显，后面还频繁生病。

这时我知道，孩子不只是积食那么简单了，就带他去看中医。

医生一番望闻问切之后，对我说，“孩子脾胃太虚弱了，吃进去的都消化不动，也没吸收多少，营养、睡眠、体质都受到影响，你叫他怎么长个？

脾胃是后天之本，孩子要有一个好脾胃，才有胃口吃饭，才睡得安稳。吃饭香了，才能把各种营养物质输送给骨骼；睡得踏实了，才能获得高质量睡眠，更好地刺机生长机素的分泌，最后才能长肉长个。”

“那怎么办呢？”

这位医生是带教老师，我们就诊时，诊室里坐了好几个学生，她讲给我听的同时也是在教她的学生，所以讲得比较详细。医生说要养好孩子的脾胃，至少要做好3点：

第一点，要合理喂养

孩子正是长身体的年龄，营养需求特别大。很多家长都有这样的观念，以为多就是好，所以经常出现“劝饭”的现象，孩子明明不想吃了，还坚决让孩子吃完。

曾经的我也是这样的父母，孩子不吃完一碗饭就不准离开饭桌，导致对孩子对吃饭产生了抵触心理。

后来我想通了，既然吃下去也无法消化吸收，还加重脾胃的负担，我为什么要做这些吃力不讨好的事呢？

回来之后我就调整了一下孩子的饮食结构，每天采购不同的长高食物，把该吃的吃进去，孩子吃不完也不勉强。寒凉、油腻和高糖的食品，容易伤脾胃，也全部摒弃掉。

第二点，睡前三小时内不进食

根据《中国居民膳食指南》的建议，人在下午6-7点吃晚饭是最理想的。因为食物在胃部消化需要3-4小时，而小朋友晚上一般9点左右就要睡觉了，吃饭太晚的话，胃里还有食物要消化，那就不得不截留本该流向大脑的血液来保证脾胃的运转了。

这样一来，不但脾胃没法得到充足的休息，还影响脑细胞的新陈代谢，妨碍大脑发育与身高的增长。

所以晚饭还是早点吃为好，而且晚餐尽量清淡，少吃肉食，睡前乃也要去掉。吃七八分饱孩子更容易消化吸收，睡得也更香。

第三点，饭后做微运动

研究发现，睡前3小时左右做微运动，能暂时提升大脑的温度，这样睡觉的时候，大脑温度就会比平时低，就能睡得更得沉。

更重要的是，吃完晚饭之后，血液大部分都聚集在肠胃进行消化，所以饭后做30分钟到1个小时的微运动有助于消化和吸收。

微运动是指轻度的有氧运动，比如步行、爬楼梯、伸展运动，所以要找到一项适合孩子又能长期坚持的微运动。

以前为了提高孩子运动量，去幼儿园接完孩子之后我们会先玩一段时间再回家吃饭，现在直接步行回家，然后吃完饭在小区转几圈，让孩子溜溜滑梯、爬爬绳梯，以此帮助肠胃更好地消化。

虽然开始调整的时间只有一个多月，但能明显感觉到孩子的变化，比如：脾气没以前那么暴躁了，晚上睡觉不安稳的问题也逐渐改善。

更令人开心的的是，孩子的身高又开始长了，虽然一个月才长0.8公分，但对比之后完全不长的状态，已经是很大的进步了。

我相信，一直坚持下来，孩子经神状态与生长发育会越来越好。