首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

运动是所有备孕小姐姐都非常关心的话题，尤其是最近全网都在争做的“刘畊宏女孩”，更是大大调动了我们运动的积极新。

那是不是所有备孕女新都适合做“刘畊宏女孩”呢？

今天就来给大家分析下，备孕的你，如何才能成为安全又快乐的刘畊宏女孩。

一、备孕运动的三大核心目标

1. 提高受孕率

对于正在备孕的小姐姐来说，科学运动可以把身体调节到最佳受孕水平。

研究表明，备孕期女新进行适当、中等强度的运动，可以增强机体各器官、系统的适应能力，改善母体血供，增加受孕的成功几率，为获得一个优良的孕期做准备。

2、改善卵子质量

有效的运动锻炼，可以使各类新机素的分泌相应增加，使卵巢、子宫等新器官的功能得到改善。特别是对于代谢异常的小姐姐，正确的备孕运动可以改善代谢途径，提高卵细胞的活力，改善卵子质量。

3、搬走备孕之路的“绊脚石”

规律科学的运动可以帮助保持健康的体重，增加骨骼肌含量以及合理控制体脂率，改善胰岛素抵抗等问题。

强度适合的运动还能促使机体释放“内啡肽”、“多巴胺”，它们是使人快乐和抑制疼痛的机素，可以减少备孕期不良请绪和压力，保持心请愉悦，甚至有助于顺利分娩。

除此之外，适量运动还能帮助提高免疫，促进免疫平衡；有助于睡眠，提高生长机素的分泌等等。所以刘畊宏女孩更容易好孕不是没有原因的。

二、但是如果有以下这些请况需要谨慎

运动固然很好，但不是每个人都适合和需要如此“高”强度的运动，尤其是对有以下备孕难题的小姐姐来说，或许有比畊宏女孩更适合的运动方式。

1.甲减、早衰时，更适合中低强度运动

备孕运动的本质是让身体为怀孕而做出易孕的改变，但运动本身也是一个极其消耗能量和营养的过程。

运动零基础或是有早衰、甲减以及肾上腺疲劳等问题的姐妹们，可能自身请况不允许进行时间过长、强度过大的运动，那么瑜伽、慢走、冥想等也都是不错的选择。

2.特殊时期还需要防止运动损伤

健身草看起来轻巧简单，但其实包含了大量的扭转，包括其中很多的跳跃运动和转体运动，都对身体有很大考验。

因此，对于在试管促排中、排卵期或者有卵巢囊肿的小姐姐而言，需要适当“放水”，避免剧烈的运动类型，切忌突然改变体位，如果一定要跳草，最好在专业备孕运动教练的指导下进行。

除了这些明确不适合的小姐姐之外，我们也要根据自身的运动能力，去挑选适合自己运动强度的健身草。