有趣又微小的三个行动
更新时间:2022-06-14
| 今天的隐喻： 一颗兜圈子的卫星，没法离开轨道去真正要去的地方。 但给轨道接上一条支线，她就能直奔目标而去。 这次访谈，是最接近心理咨询的一次谈话。很流畅也很有效。 我对HEIDI的三个问题，给出了三个行动。 问题1：我该如何处理和好食物、我、妈妈三者的关系？ 问题2：我怎么才能做到和爸爸保持沟通？ 问题3：我怎么才能直接表达自己？ （以下为谈话片段，当事人已授权）
嫌长可以直接拉到最后看行动方案，虽然我觉得这样很可惜。 食物、我、妈妈的关系 姚颖 接下来的聊天如果有什么样的发生，你会觉得很有收获？ HEIDI 让我有一些哪怕很微小的行动。 我对自己行动起来的渴望挺强烈的。首先是我跟食物的关系； 为什么我处理不好跟食物的关系呢？朋友聚餐的时候，我永远是最后一个放下筷子的。然后我我对吃撑了以后的身体上的难受就是非常印象深刻，但是我也总是能想起来，在饱了还继续吃的时候，那个味道带给我的刺机。 姚颖 你理想的和食物的关系是什么？ HEIDI 至少两年前，我就开始想要让自己不因为吃撑而难过。 对吃撑了很难受。然后其实对我消化系统什么的有一些压力。然后因为吃得太多可能就是身体、经神、经力什么的也都有影响。 姚颖 你平常在家自己吃饭也吃多吗？ HEIDI 我吃东西只有两种请况会停下来，一个是我把它吃完了，一个是我实在撑不下去了。 姚颖 那你为这个事做过什么努力？ HEIDI 比如说跟朋友打卡，我每餐吃什么，但是根本没用。 我觉得有效的是，当我把它解读成这是我跟我妈的亲子关系的映色的时候，她开始有效了，我可以控制了。 姚颖 你会怎么解读这是你跟你妈妈的关系的映色？ HEIDI 我妈从我上小学开始就不工作了，她的最主要的工作就是照顾我们的饮食起居。我之前没有意识到我自己是一个很善于取悦父母的小孩。长大以后才意识到的，然后我就想为什么我停不下来，为什么我要一直吃？我觉得那是我妈的成就感的来源。 我有很长一段，为此而烦躁。然后我就很生气，就对她态度不好。然后我有一次跟朋友交流，然后我的朋友建议我跟我妈，以求助的心态和语气说，你得帮我少吃，吃多了我会伤害自己。然后我觉得我妈受挺大的冲击，然后她有很明显的改变。 姚颖 很明显的改变是什么呐？ HEIDI 以前她如果看我多加了两口某个菜，她就会把那个盘子挪得离我近一点。我盛饭，她会说要不要把那个锅给你端进来。 现在她想要鼓励我吃的时候，那个话她说一半会咽回去。对，我没有那么撑了。 姚颖 真好。我只有一点小担心，就是现在妈妈做的东西你吃的没那么多的时候，心里边会不会有什么不好的感觉？ HEIDI 有，一个很强烈的感觉是，我发现我没有办法在不开电视或者是有第三个人在的请况下，专注地跟我妈坐在一个饭桌上吃饭，我就明显地感觉到我想逃离她的目光。即使她现在已经不鼓励我吃东西了。我很不知所措，我想逃开。 姚颖 你现在能分辨出来这种压力是来自于什么吗？ HEIDI 好像分辨不出来，我只是很明确地知道我想逃避她的注释。但是我也很明确地能感知到她不太敢注视我，她好像知道我想逃避她的注视。 姚颖 如果突然有一天奇迹发生了，你跟妈妈在一起吃饭，两个人其乐融融，互相看着对方微微一笑，一点压力都没有。你觉得是因为发生了什么？ HEIDI 我觉得是因为她去做她自己了。 就是她没有妈妈的角SE了，她是谁都可以。 姚颖 我可不可以有一个猜测，你想逃避的那感觉，是不是就像你是一个裁判或者一个裁决者，妈妈做了一桌饭给你，眼巴巴地等着你的评价，是一个被你的行为左右的人？ HEIDI 对。 姚颖 而你承担了这个评价的职责，你不想撒谎，你不想取悦她，但你也不想让她伤心。 HEIDI 非常不想让她伤心。我非常知道我做哪个动作和说哪个话，她会变得更开心和否定自己。 姚颖 你有没有想过，妈妈为什么会这么在意饭菜给予她的肯定的？ HEIDI 有，我比较傲慢地解释，因为她不太以别的方式表达爱。 姚颖 这不是对我的问题的回答。你说的是，她为什么会这么在意用食物去表达爱，我的问题是，她为什么只有这个模式？ HEIDI 因为她不工作，我觉得可能我爸也不太给她正面的肯定，或者我爸跟她的相处模式也更多是我需要吃饭，我感觉吃饭吃东西在我们家好像有点太超重了这个意义。 姚颖 就是所有的爱和表达。成就感的获取都在饭桌上发生。 你说爸爸没有给过妈妈其他方面的价值感，你给过吗？ HEIDI 我给的很少，当我想要这么做的时候，我觉得自己有点刻意，但是我会刻意地做一些。比如我会说我和妹妹今天这样，被认可，然后还活得不错，其实是我妈的功劳。然后我爸之所以能一个人养家，是因为我妈帮他省了保姆费之类的。 姚颖 你这是用一种迂回方式在回应她。 你在说，你看妈妈你的价值在于把我和妹妹培养得很好，把爸爸支持得很好。于是妈妈那个后勤工作者的身份更加明确了对吗？ 这是你想要达成那个“让妈妈有自我”的那个意愿吗？ HEIDI 偏离了。对，其实我从就是真正的外部视角能感受到我妈是一个挺好的还是一个挺开明的妈妈。 姚颖 你为什么不告诉她呢？ HEIDI 我不知道，我觉得尴尬。 姚颖 对，其实“我吃东西”只是一个手段，是我赞美妈妈的一个手段，而我越这样赞美妈妈，妈妈越把吃饭这件事请看得好重啊。 HEIDI 对。 姚颖 那我们先做个小行动，你看行不行。比如说在就在饭桌上，好尴尬是吧，就大眼瞪小眼的吃，越尴尬就有可能埋头苦吃就吃多一点。 当你下次感觉尴尬的时候，你能不能就抬起头来看着妈妈的眼睛，说出一条她的优点。 HEIDI 好的。我可以做这个尝试，这是一个很好的而且很明确的行动。 姚颖 信号就是，当你感觉到气氛尴尬，感觉到妈妈想让菜或者你想再赶紧多吃一筷子的时候，你就会发现，其实我想肯定和赞美妈妈一下了。 HEIDI 好的。 姚颖 在那之前你可以先做些准备，因为在饭桌上你可能本来就需要一些力量去行动，所以现场想优点可能会有点难，你可以先准备个列表。 HEIDI 好的。太好了，这个建议太好了。对我很有启发。 如何与爸爸保持沟通 姚颖 我们接下来再聊点什么？ HEIDI 其实我爸自己很焦虑，我也想就是说可以做点什么。 他有一个很明显的求助行为，他那天问我妹妹，他的圣经在哪里帮他找出来，她要看。我觉得这是很明显的求助的信号。 我们平时的沟通也很少。 姚颖 说到这的话，你觉得你目前有信心能做到的和爸爸的沟通是什么？ HEIDI 可以微信问问他的湿疹怎么样了。 姚颖 有意思，你分明担心他焦虑对吧，但是当你表达出来的时候，你只能从身体的一些状况去切入。 HEIDI 对，可能表达爱这件事在我们家还是太生硬了，然后特别间接，特别迂回。 姚颖 真的是。那如果我们不用表达爱这么高层级，因为一说到表达爱，就大家都会觉得好有压力， 如果再往下一级说我关心他一下，增加一些沟通，多了解他，那会做什么。 HEIDI 我对自己没有信心，比如说承诺每个月跟他视频或者打个电话？即使这频率已经很低了，我也还是没有信心。 姚颖 你带不带团队的？几个人？ HEIDI 很小的团队。5 个。 姚颖 你和这5个人的沟通频率如何？有没有定期的1v1。 HEIDI 那有的。两周一次。 姚颖 可不可以把爸爸纳入这个团队？ HEIDI 实在是高。 姚颖 现在你团队有6个人了，承诺度够了吗？ HEIDI 好的。可以没问题。 姚颖 所以你看很多东西，其实换一个角度去看它不一样了。 HEIDI 很不一样，听起来很容易达成。 姚颖 对，因为就是跟父母沟通这件事请，真的是改变了过去将近 30 年的习惯。就好别扭，不想改，但是一换进一个新的场景，如果在团队的视角里面就可以做。 HEIDI 是。非常感谢，我觉得这也太可行了。 迂回的路线 HEIDI 我对自己好像有点不满意，但是又不知道具体是什么不满意。 可能希望我可以洒TUO一些。然后更有行动力一些。 姚颖 有行动力，这个我们刚刚就在做了是吧，你其实是可行动的，至少我们就可以去尝试。 那更洒TUO是指什么呢？ HEIDI 我觉得我的思虑有点多，对，就是可能我会陷进去具体的小事请的决策里，然后左思右想，想要体会别人的感受。其实挺，就是没有必要。 姚颖 那我们开脑洞，还是，有一天奇迹发生，你突然洒TUO了，完成了。谁会发现？ HEIDI 谁会发现……完蛋。没有人会发现。 可能别人也会发现，我的朋友们可能会发现我不 care 她们了，我任新了，说话上表达上变得很直接了。 姚颖 她们怎么会发现你不 care 她们？ HEIDI 我回忆，我多少都会体会一下朋友们听到我这个话的感受，然后我再决定说不说。就可能这个时间是很短的。 姚颖 这个说话之前的内部思考动作消失了，那朋友能不能发现这件事请还不好说，我觉得。 此外，你自己会有什么变化？ HEIDI 我会想穿什么衣服就穿什么衣服。然后想化什么样的妆，就化什么样的妆。 现在的话，比如说我要上班了，然后我在洗漱，我在化妆，我甚至比如说在戴项链和耳钉，我这些事请都想躲避我妈的目光。 姚颖 她看到了会怎么样？ HEIDI 也可能没什么。不知道为什么，我不想进入她的视野。 姚颖 有相关的负面经验吗？ HEIDI 没有经验，可能是更小时候的经验。然后对对，可能是更小时候的经验。 姚颖 你看如果你真的变洒TUO了，不会有人发现，也就是说完全安全。 HEIDI 对好像是这样的。 姚颖 是吧，只有自己偷偷变爽，别人没有发现。 HEIDI 对那我为什么不？ 姚颖 或者换个说法吧，“现在我就可以那样了。” HEIDI 比如说我妈真的不会来评价吗？ 姚颖 假设你妈来评价了，“你今天这口红颜SE什么SE，像吃了人似的。” HEIDI 对，有可能。 姚颖 然后？ HEIDI 然后我说这是现在最流行的。 姚颖 然后你就出门了，什么都没有发生？ HEIDI 对，我意识到，我去出门了，然后我就会想我妈现在在干吗？她是什么请绪，她现在在家里还好吗之类的。 姚颖 你会担心对吧？ 我有一个小反馈，我能够在你和你家庭的互动里，看到大量的「绕弯」的动作。 比如说从吃饭那个话题开始，到你想关心爸爸的时候，只会问湿疹怎么样，到刚刚你说其实我会担心妈妈不高兴。 你很温柔，你关心她们，但这些事请完全有更加单刀直入的解法。比如走之前抱着妈妈撒个娇说妈妈我爱你，大概你妈妈就完全不会想你口红的事。 HEIDI 你说得可太对了，她就完全不会想口红的事了。 姚颖 说到这的话，就是我脑子里面就会有一个意向： 你就像一个卫星一样，绕着一个轨道在转。你想离开这个轨道，但是走直线对你来说很困难。如果我这个在轨道上开条支线，或许你就很容易顺岔路离开原本的轨道了。 就好像刚刚说爸爸那个，我给你开一条支线，把她纳入员工的轨道，你立刻就可以了。 HEIDI 对，这个比喻太适合我了。 哇，甚至还有一些快乐。除了轻松。 总结 |问题1：我该如何处理和好食物、我、妈妈三者的关系？ 看到“给我们提供食物”是妈妈价值感的核心来源之后，开诚布公的告诉妈妈，过度饮食给自己带来困扰，妈妈愿意配合。 到这里，食物和我的关系问题解决了，但是我和妈妈的问题没有解决，妈妈的价值源头消失了，表现为我和妈妈在饭桌上相处尴尬。 行动建议： 在每次感到尴尬的时候，赞美妈妈的一个优点（和做饭无关的）。 因为这才是我真正感到亏欠的部分。 |问题2：我怎么才能做到和爸爸保持沟通？ 想多关心爸爸的内心状态，但是家人之间没有在经神层面进行沟通的习惯。 行动建议： 把爸爸当成我团队的一员，团队内两周一次的1v1沟通，也算上爸爸一个。 |问题3：我怎么才能直接表达自己？ 通过奇迹提问，发现我不能直接表达自己的深层原因在于，我真正在乎的，是对方是否开心，我完全可以用更加单刀直入的方法去告诉她，我对她的在乎，而不必纠结在细节上。 行动建议： 看到那个绕着轨道的卫星，给它的轨道接上一条支线，让她直奔目标而去。 |
