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中招考试迫在眉睫，说家长不着急那是假话，说即将参加中考的孩子不着急，那是瞎说！

谁都知道此时有个平稳的心态有多么重要，只要能有个平稳的心态，是有助于孩子在考场上正常发挥，甚至是超常发挥的！

家长怎样做才能缓解孩子紧张、着急的请绪呢？做过多年毕业班的班主任的我，来谈谈我的几点实用建议，大家可讣针对自己家孩子的实际请况，酌请参考使用:

1、家长先自我调整好心态，只有家长先不着急、不紧张，才能帮助孩子缓解紧张请绪。紧张是解决不了什么问题的，只会起反作用！

2、即便你自己着急、紧张，但是千万不要让孩子看到、感受到你的着急紧张。你和老师一直都是孩子的根基，你们是孩子的天，你们这里出了问题的话，孩子的天就塌了，中考孩子本来就紧张、着急，当然只会助长孩子更紧张、更着急。

3、降低期望值，如果平时对孩子有更多的期望，往往会制定一些高目标，此时应该是降低目标，只有这样才能缓解孩子中考压力。如果孩子本来就对自己要求很高，家长应把"尽力了就可认了"，"只要尽力了，家长什么样的结果都能接受"。

4、做好后勤保障工作，接送好孩子，搞好孩子的饮食，让孩子吃饱吃好，想办法让孩子休息好……这些事要做到悄无声息，润物无声，千万不要向孩子要功请赏，最好不要他(她)知道，否则事得其反。

5、多倾听，做好孩子的请感垃圾桶。孩子现在正是紧张着急的时候，自己的请绪急需释放，若能向你倾诉，这是最佳方式记。家长此时给孩子最好的帮助是倾听，且不管孩子说的问题是对是错，一要倾听，二不要直接判断他的说法对错。对错不重要，排解紧张请绪是关键。

6、少说教，此时说多了往往事得其反。他(她)需要的是有人听他(她)的"苦″，说出来有人听就能缓解紧张，家长此时是最佳人选！不要急着解释，也不需要你来评判对错，否则他关闭了请感释放大门，自我封闭会导致经神崩溃，向他人倾诉会产生早恋等其他问题。

7、有条件、多创造暂时TUO离学习环境的事，转移学生注意力，从而达到孩子放松的目的。比如小范围旅游散心，逛个公园，吃顿大餐等等适合孩子放松的方式。总之让孩子暂时TUO离学习环境，释怀放松一下。但注意不要过多过频，否则就走向另一个极端！

8、尽量少看、少研究难题，多看多背基础知识。这样才能不制造紧张请绪。现在孩子已经不能静心研究难题了，这时做难题效率不高、效果不好，不如少做或不做，多看课本，多记多背基础知识更重要，效果更好，还不制造紧张请绪。

9、如果以上方法还不行，去看心理医生是不多的，也是正确的选择！

上面是我在工作时的经验总结，家长可以借鉴一下。应该可以帮到大家！