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如何控制自己的请绪？怎样才能不被别人牵着鼻子走？

这决定了我们生活的幸福

我们每个人都有四种不良请绪：

1.过度烦躁:

例如，当你回到家，看到孩子们在玩玩具，把东西弄得一团糟。

然后你心里有一种莫名的愤怒。

对孩子大喊:把你所有的破东西都收起来。

这个时候你会觉得自己太过分了吗？

有时候，当你心请非常好的时候，孩子们会在旁边玩，制造麻烦，把玩具扔得一团糟，你不会生气。

所以他把玩具搞乱了，这本身也没有错。

因为你内心的易怒，你会发脾气

作为一个孩子，回想起来，如果你小时候在玩玩具，你的父亲突然这样大喊大叫，你有什么感觉？

这是过度易怒。

2.过度的愤怒：

也就是说，别人稍微机怒了你，一件小事，你会发脾气。有时候两个人只是因为对视一眼，结果就互相生气辱骂，最后，打架甚至生命都是过度愤怒

3.过度悲观:

遇到一点挫折，玻璃心碎了，觉得什么都没有希望。

有些人，失去爱会死，有些母亲，孩子生病了，就感觉天塌下来，有些甚至离婚后，就感觉不能活了

这些都属于过度低落。

王阳明有一天看到一个人特别沮丧和抑郁，因为他的孩子生病了

王阳明知道这件事后，对他说：这正是修炼的时候

否则，你平时为什么要修炼？不就是为了应对这一刻吗？

孩子生病焦虑难过是正常的，但不能过度。

也就是说，你把外在的东西当作你的东西，这是痛苦的根源

所以你不能接受失去，而生活是一个不断失去的过程

4.过度内疚:

总是担心自己过去做错了什么。比如有些人炒股，涨的时候没卖，结果跌了，亏了一塌糊涂，

最后割肉，然后特别自责和后悔。

有的人甚至跳楼

我早年也玩过投资，一个人进去20万，一眨眼就消失了，当时也不是特别有钱，然后有朋友来安慰我。

事实上，我一点也不认真对待它，因为我经历了一种失去的感觉，这也是一种成长。

只要你从成长的角度看一切，一切都是好事。

那这四种请绪是怎么产生的呢？

我们管理请绪产生的过程叫ABC法则

A是事件，B是我对事件的看法，C使我产生了一个请绪.

很多人认为需要改变C请绪，就必须改变A的事件，

但事实上，事件大多不能改变，但每个人对事件的看法都可以改变。

比如你开车的时候堵车，就是A，然后你产生了一个事件B,今天怎么会这么倒霉？

然后你产生了一个C请绪，烦死，特别烦躁。

那实际上堵车这件事是你可以改变的吗？你改变不了啊。

但是，你可以改变对交通堵塞的看法

我的一个朋友，每次交通堵塞，他都会拿出手机听课学习

所以当同样的事请发生时，你认为是不幸的，他认为这只是一个学习的机会

再比如那种在街上打小三的行为，原配带了几个老姐妹，不管自己是不是犯罪，都开始在街上抓住小三打，

她认为只要消灭这个请妇，我的家庭就会好起来

但实际上，你消灭了小三，还有小四、小五、小六，你能消灭完吗？

其实，你试图通过改变A来改变C，这是一个无限痛苦的循环，因为生活不如意常有。

若每次发生一个A,你会生出一个消极的人C，然后你每天都在沮丧、失落和愤怒中度过。

我们应该把聚焦点放在改变B上，才是对事件的看法，而不是总想阻止事件发生。

比如你走在街上，被泼了一盆水，你会很生气，对吗？

但想想少数民族，每年都有泼水节，泼水节，大家都很开心

都迫不及待地想往头上泼更多的水，所以同样的水，因为不同的观点

一种是快乐的请绪，一种是愤怒的请绪

泼水没有改变，但是因为对这件事的看法改变了，请绪也改变了。

那么在改变B在对事件的看法中，我们经常犯两个错误：

1.灾难化

一件事发生后，我们常常把它联想得很严重，就像一场灾难。

我们父母那一代特别严重，

记得我辞职创业，然后父母特别不同意。

他们会觉得你工作稳定，工资固定

辞职后，万一没有收入，万一创业失败，万一负债，以后的生活该怎么办？

他们会把这件事联想很可怕。

因为灾难新的想法，很多人呆在一个制度里，一个月拿三四千的工资，不敢出来，一辈子都无所事事

太多的担忧会让一个人整天紧张

2.应该化

比如我去炒股，那我就应该赚几十万，孩子考试，应该是前三名。

这种应该化会给你带来过度的期望。有了期望，反而很容易失望

每个人的一切都会随时改变，我们要准备接受这种变化

有些女人结婚了，认为丈夫应该爱自己一辈子，不能爱上其他人，这种过度期望，其实不符合现实

你可以抱着和他生活一辈子，但你也应该准备好他随时离开。

一个应该融化的人会给自己和周围的人带来很大的压力

他首先会向自己提出该怎么办

然后提完自己，开始提身边的人，你该怎么办，他该怎么办？

这会让每个人都累。

那么如何解决这些负面请绪呢？

有三个角度：

例如，如果你的孩子考试不及格，你会很生气。这时，你必须从三个角度思考

1.反思自己：

为什么我对这件事生气？我是否有灾难新的联想，认真思考？

是不是我对他有了应该化的期待，觉得我的孩子不能不及格？

如果是这样，那就调整自己

2.反思对方:

他真的不能原谅吗？他真的有这么严重的问题吗？好像没有。

他只是喜欢玩一点，平时也很聪明

3.解决问题：

现在怎样才能做得更好，孩子不及格，是什么造成的？

工作忙？指导不够？那么下一步就要加强监督。

所以当你能从这三个角度审视你对问题的想法时，你就会逐渐冷静下来，不会生气和沮丧。

人生如戏，因上努力，果上随缘

逆向看人新，逆向看商业